Harjoituksia Chakrat Your Body

chakrajärjestelmään - alkaenselkärangan alaosaan ja menee jopaselkärangantop of your head - taloaseitsemän tärkeimmät energia keskuksistaelimistöön. Vaikka länsimaisen lääketieteen on hermokeskuksia , Itä lääketiede on chakraa . Kunchakrat muuttunut epävakaaksi tai tukossa , uskotaan, että tämä voi vaikuttaa koko energiaa kehon . Jokainen chakra edustaatiettyä alueen elin ja käsitteleehenkinen, fyysinen ja emotionaalinen ominaisuudet tällä alueella . Tasapainottaachakrat , harjoitukset voidaan suorittaa , jotka ovat ominaisia ​​kullekin keskukselle . Ensimmäinen /Root Chakra
Tuoli aiheuttaa ja kyykky voi auttaa maadoittaajuurichakran .

Sijaitsee pohjan selkärangan ,juurichakran on ensimmäinenseitsemän chakraa . Tämä chakra käsittelee tunteen selviytymisen ja voi auttaa meitä tuntemaan maadoitettu tai turvallista. Jooga asentoja ja harjoituksia, rakentaa voimaa alempaan alueen elin ja jalat tasapainoa ja tuo voimaajuurichakran . Tuoli aiheuttaa ja tekee kyykky tepsiä . Suorittamaan Puheenjohtaja aiheuttaa, Seiso jalat yhdessä. Onhengittää , taivuta polvia , sarana eteenpäinlantion ja päästä kädet eteenpäin . Paina jalat tukevasti maahan . Pidä viidestä 10 Hengitä .
Second /Lantion Chakra

lantionkeskustoinen chakra .

Kaupungissa teidän lantion alueella , toinen chakra onkeskipiste luovuutta, tunteita ja seksuaalisuutta. Harjoituksia, että tasapaino tällä alalla , kuten Cat and Cow aiheuttaa, työn kauttalantion liikerataa . SuorittamaanCat aiheuttaa, saada alas kädet ja polvet . Onhengittää , nosta lantiota , heiluta lantiota takaisin ja päästä rintaa eteen-ja ylöspäin . OnExhale , piirtää oman navan selkärankaan , tucking pään ja lantion alle . Toista viisi kertaa .
Thrid /pallea Chakra
Plank aiheuttaa teoksiapallea ,alue asuntothrid chakra .

sijaitsee lähellä napa ,kolmas chakra onkeskus tahdonvoimaa ja lujuutta . Harjoituksia, että tasapaino tällä alalla , kuten Plank aiheuttaa ja rutistuksia , työskennellä syvällevatsaonteloon . Voit suorittaa Plank aiheuttaa, saada alas kädet ja polvet . Riviin ranteet suoraan hartioille . Osallistu ydin piirtämällä oman navan teidän selkärangan ja nostamalla polvia matolta . Työnnä energiaa ulos kantapäät . Lantion tulisi olla tasolla tämä aiheuttaa . Pidä viisi Hengitä .
Neljäs /sydänchakran
Bow aiheuttaa,sydän avaaja , laajeneerintaan ja avaaneljännen chakra .

sijaitsee keskellä rintaa , yleisesti kutsutaansydämen keskustasta chakra toimii myötätuntoa ja rakkautta . Harjoitukset tasapainottaa tällä alalla , kuten Bow aiheuttaa, avaakehon etupuolella ja laajentaa rintaa . Suorittaa Bow aiheuttaa, makaat mahaan . Taivuta polvia ja päästä takaisin tarttua ulkoreunoja nilkkojen . Houkuttele sisä reidet kiinnittää polvet takaisin yhteen . Kick jalat kohti kattoa ja nosta reidet , rinta ja pää poismatto . Pidä varten 10 Hengitä .
Fifth /kurkkuchakra
Aura aiheuttaa auttaa vapauttamaanniskaasi ja tasapainottaaviidennen chakra .

viides chakra sijaitsee oman kaulan ja kurkun alueen . Tämä chakra tasapainottaa viestinnän ja luovuutta . Harjoitukset tasapainottaa tällä alalla , kutenolkapää seistä ja Aura aiheuttaa, työskennellä kurkkuun avatessaniskaasi . Suorittamaan Aura aiheuttaa, Makaa selälläsi . Nosta jalat ja saavuttavat varpaiden yli ja sitten pään taakse , käsiä tukemaan selkää . Jos varpaat koskettaa maahan, vapauta kädet. Pidä 10 Hengitä .
Kuudennen /Third Eye Chakra

Kuudes chakra sijaitsee kulmakarvojen välissä , alueella kutsutaanThird Eye .

Kuudes chakra sijaitsee kulmakarvojen väliin jäävän alueella kutsutaanThird Eye . Tämä chakra on vastuussa intuition ja käsitys . Harjoitukset tasapainottamiseksi chakra keskittyä tuo tunne sinun Third Eye kautta kosketuksen ja katseen . Istu mukavassa istuma-asennossa silmät kiinni . Hiero käsiäsi yhteen, kunnes ne ovat lämpimiä ja sijoittaa ne yli silmäsi . Tuntea lämpöä tunkeutumalla Third Eye . Pidä tässä asennossa , kunnes kädet jäähtyä .
Crown /Seitsemäs Chakra
Meditaatio auttaa tasapainottamaanseitsemäs chakra .

Seitsemäs chakra sijaitseekruunu päähäsi . Tämä chakra käsittelee tasapainoa ja mielen selkeyttä ja valaistumista . Harjoitukset Tämä Chakra keskittyä hiljentäämielen kautta meditaation . Yksinkertaisesta meditaatio , istu jalat ristissä ja kädet lepää polvillaan . Tuntuu selkärangan pidentää ja sulje silmäsi . Alkaa keskittyä oman hengityksensä . Jokaisen hengenvetoon , hiljaa toistaa " Minä hengittää , hengitän ulos . " Tee tämä viidestä 10 minuuttia .


[Harjoituksia Chakrat Your Body: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005022571.html ]