Kahvakuula Harjoitukset for Speed ​​

Kahvakuulat ovat eräänlainen vapaa paino , joka on tunnettu kyvystään parantaa ihmisen voimaa, tasapainoa , koordinaatiota ja nopeutta . Niitä voi ostaa eri painoja , mutta kannattaa aloittaa kevyt ja työskennellä jopa . Yhdistelmä nostamalla painoja voimaa ja liikkuu nopeasti kasvaavaltaa liikkeitä. Pidä kaikki liikkeet hallinnassa, mutta räjähtävää . Ylävartalo

alkaneet käyttääKahvakuula , saatat löytää se helpompi keskittyä joitakin päiviä ylävartalon harjoituksia ja säästä Alakehon harjoituksia muina päivinä . Yksi puoli kehosta voi olla jopa vahvempi kuinmuut , joten tämä split rutiini voi auttaa muistat käyttää eripainoisia mukaan teidän valmiudet erilaisia ​​harjoituksia . Yhden käden Front Snatch onsuosittu nopeus harjoitusylävartalon . PidätKahvakuula sisään oikealla kädellä vasempaan käsivarteen laajennettu sivuillasi . Taivuta polvia ja swing käsivarsi suorana jalkojen välistä . Stand up ja swing käsivarsi suorana edessäsi aina yläpuolella , taivutus ranteeseen kun kello on ylhäällä niin, ettäkelloa koskettaa käsivarteen. Tulet swing vasen käsivarsi yläpuolella samaan aikaan . Tehdäyhtä monta edustajaa vasemmalla puolella .

Muut ylävartalon harjoitukset ovatLifeline TNT Military Press , Double Hang Snatch ja One - Arm Hang Snatch .
Alavartalo

kohdistaaalavartalo nopeuden , kokeileExplosive Double Swing , yhden käden Kahvakuula Stomp Snatch taiKahvakuula Split Jerk . Kahvakuula lunges ovat toinen alemman keholle , joka toimii jokaisen lihasryhmän jaloissa . Sen sijaan, että seisoo paikallaan ja tekee lunges , lisääräjähtävän hypyn väliin rep töihin nopeutta . Pidäpari Kahvakuulat jokaisen käden edessä rintaa kyynärpäät koukussa . Astu oikea jalka ja askel taaksepäinsamalla etäisyydellä kanssa vasen jalka . Tullessapallon teidän vasen jalka . Taivuta vasen polvi syöksy ja sitten hypätä ilmaan ja kytkin jalat , lasku kanssa vasen jalka eteen ja oikea jalka takana . Sinun tulisi laskeutua aina selkä kantapää nostetaan päällepallon selkää jalka .
Full Body

Puhdista ja Press on tehokas koko kehon Kahvakuula harjoitus . Siinä yhdistyvätkyykky , puhdas ja lapa paina . Seiso jalat hartioiden leveydellä toisistaan​​Kahvakuula oikealla kädellä . Taivuta polvia ja swingKahvakuula jalkojen välistä . Seisot takaisin ylös, käännäkelloa eteesi olkapään kanssa taivuttamalla kyynärpään . Taivuta oikea ranne takaisin niin, ettäpallo lepää oikea kyynärvarsi . Nyt paina kätesi suoraan ylös ilmaan . Muista tehdäedes numeron sekä vasen käsi.

Muita tehokkaita koko kehon harjoitukset ovatFull Body Attack , Explosive Squat olankohautuksella ja Full Body Defense .


[Kahvakuula Harjoitukset for Speed ​​: https://fi.sportsfitness.win/kunto/vapailla-painoilla/1005021309.html ]