Vaikutus taaksepäin taivutus Jooga keuhkot

Totta puhuen - jos olet kuten useimmat ihmiset , vietätpaljon aikaa kyyryssä eteenpäin , olipa se istuu tietokoneen , töissälaskuri , ajo , lukeminen tai TV: n katselun . Back - mutka jooga aiheuttaa laskuri , että huono ryhti ja auttaa suoristamaan selkää avaamallarinnassa, sydän ja keuhkot . Tämän seurauksena tunnet elvytettävä ja virtaa. Vaikutus Lung Capacity
Camel aiheuttaa lisää keuhkojen kapasiteettia .

Harjoituksen aikana elimistö tarvitsee happea . Oikea hengitys aikana minkäänlaista liikuntaa auttaa , mutta jooga keskittyy erityisestihengitys . Tämän seurauksena " Lyhytaikaiset jooga liikunta parantaa hengitys hengitys kapasiteettia lisäämällä rintakehän laajennus-ja uloshengityksen keuhkojen tilavuudet " mukaantekemän tutkimuksenlaitos Fysioterapian Khon Kaen yliopistossa Thaimaassa ja julkaistu" Thai Journal of Fysiologiset Sciences . " Kokeilun sisällytetty useita erilaisia ​​jooga kannat - myös pienistä suuriin takaisin mutkiaCow , Camel ja Tree aiheuttaa - sekä selkärangan käänteitä.
Vaikutus Levikki ja energia
back - mutka aiheuttaa kutenkoko keula innoittavat ja stimuloivaa.

Koskatakana mutka onryhti et ole tottunut, kehon ja mielen voi tuntea vastustus . Kuitenkin , jos joutuupelon ja hitaasti käy läpi sitä , alkaen pieniä mutkia , saatat tuntea exhilarated - niin puuttumallavastarintaa jaaiheuttaa itse . Takaisin mutkia on suunniteltu energisoiva , kohottavaa ja stimuloivaa. Liikkuvuus taipuminen taaksepäin avaarinnassa kannustaa hengitettynä , ja ulottuulihakset edistää verenkiertoasydämen ja keuhkot . Koska jooga onmielen ja kehon - henki käytännössä , se ei ole yllättävää , että muutto on ajatellut avatasydämen henkisesti sekä fyysisesti .
Standing Back Mutkat
Tanssijan aiheuttaa onhaastava seisoo takana mutka.

Pienet takaisin mutkia voidaan lisätä pysyvän asentoja kutenMountain aiheuttaa ja puu aiheuttaa , ja usein sisällytetty Sun Salutation sekvenssit . Lisäksi kokeile seisoo takaisin mutkia , kutenWarrior I ja Sun Warrior , jotka molemmat vaativat sinua taipumaan taaksepäin seisot alhainen kentällä kanssa eteenpäin jalka koukussa ja takajalka tukevasti istutettu . Toinen seisoo takana mutka , joka myös suuresti haasteita ja parantaa tasapainoa , on tanssijan aiheuttaa. Kun pidät yllä taka jalka samalla puolella käsi ja nojata eteenpäin , keskittyä yhteen kohta lattiasta niin pysyt vakaana kun kick your jalka suurempi lisätämutka .
Polvillaan Back Mutkat

yksijalkainen kuningas Pigeon II-laitteessatakaisin mutka .

Useat aiheuttaa liity istuu tai polvillaan lattialla ja taipuminen taaksepäin . Lehmä onhelpoin , ja yleensä vuorotteleeCat ; kontallaan , synkronoida hengitys pyöristämällätakaisinKissa aiheuttaa ja sitten upposi se alasCow . Seuraavana vuorossa vaikeuksia onyksijalkainen kuningas Pigeon I , missä etujalka on vääntynytmaahan tai yksijalkainen kuningas Pigeon II , jossa edessä polvi on ylöspäin ja jalka istutettu tasainen . Kummassakin tapauksessa vedä takajalka kohti kehonjalka kun kaari ja venyttää selkää. Camel aiheuttavat näyttää uhkaava, mutta voi olla hyvin palkitsevaa , kun olet puuttumiseksi . Polvillaan , istahtaa kädet ensin istutettupieni selkää ; kun olet valmis , päästä toisaalta kohti jalka puoli Camel , ja lopuksimuut käsiTäysi Camel .
Floor backbends
Cobra aiheuttavat onhelppoa lattia takaisin mutka .

Back mutkia tehty matto kuuluuCobra , jossa voit taivuttaa ylösvyötärö, ja Up Dog , jossa nostat koko kehon paitsi jalat . Hieman vaikeampi onHalf Bow , jossa voit napata yksi jalka ja potkaista sitä kohti kattoa , ja koko keula , jossa pidät molemmat jalat samaan aikaan . Lopuksi käännä selkää ja yritäBridge , jossa nostat lantion ilmaan ja lukitsemaan kätesi alla .


[Vaikutus taaksepäin taivutus Jooga keuhkot: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005022572.html ]