jooga & Lihasmassaa

Tiedät jooga lempeä , stressiä lievittävä puolella ja sen houkutteleva lupaus joustavuutta , mutta älä unohda toinen merkittävä etuihmiskehon : lisääntynyt lihasmassaa . Harjoittelemalla vahvuus keskittynyt jooga säännöllisesti , voit alkaa nähdä vahvemman ja muodokas lihaksia . Lisääntynyt lihasmassa tarkoittaa myösaineenvaihduntaa vauhtia , lisää energiaa , vähentää kehon rasvaa ja luita . Lihasmassaa Facts

Käytä jooga lisätä lihasmassaa terveessä ruumiissa , riippumatta iästä .

Lihasmassaa tarkoittaamäärää lihas elimistössä , usein suhteessa rasvaa . Kun ikä , kehon luonnollisten prosessien alkaa aiheuttaa lihasmassan laskevan , yleensä alkaa miesten heidän 20s ja naisia ​​heidän 40s . Lihasten massa pienenee , niin ei voimaa , jolloin väsymys ja alentaa kestävyyttä . Lisäämällä vahvuus - rakennus jooga , kuten Hatha , Vinyasa ja Astangajooga , voit ylläpitää ja rakentaa lihas . Jooga tavoitteetusein laiminlyöty stabilointiaine lihaksia , pienempiä lihaksiahartiat , ydin ja jalat yhdessäsuurempia lihasryhmiäkoko kehon korjata .
Hatha Yoga
Warrior II onkatkottua aiheuttaa jooga luokat ja rakentaa alemman kehon voimaa .

alkaa rakentaa lihasmassaa jooga , uudet joogit voi aloittaaHatha jooga tyyli . Hatha jooga tarjoaaturvallisen käyttöönoton harjoitellaan aiheuttaa hidas mutta haastava vauhti , joka tarjoaa ylimääräistä keskittyä oikean suuntauksen välttämiseksi. Hatha jooga opettaa oikea hengitys tekniikoita pariksi jokaisen liikkeen . Alaspäin suunnattu koira ja Plank aiheuttaa ovat erinomaiset koko kehon aiheuttaa . Seisoo tasapaino aiheuttaa kuten puu aiheuttaa ja Warrior III kohdistaaalavartalon ja stabilointiaine lihaksia . Arm tasapaino aiheuttaa , kuten Crane aiheuttaa, muuttaa arka ylävartalon lihaksia osaksi laiha , pehmentänyt hauis ja ojentajat .
Vinyasa Yoga
Bridge aiheuttavat onolennainen vastataivutussädettä aiheuttaa vuonna Vinyasa jooga , harjoittaa takaisin ja pakaralihakset .

Vinyasa jooga poimiivauhtia, joka tarjoaa joogitsydän - pumppaus , lihas-rakennus luokan täynnä nopeammin liikkeitä , haastavampaa yhdistelmät asentoja ja lujuus - rakennus Sun tervehdykset . Monet Vinyasa luokilla on lämmittelyn aikana useita muunnelmia Sun tervehdykset , joissa yhdistyvät viisi vaille seitsemän tunnettu jooga aiheuttaahieno sarja . Vinyasa jooga sadot vahvempia lihaksia , lisääntynyt liikerataa ja tarpeeksi hiki teidän joogamatto kertoa olet todella toimii .
Astangajooga
Shoulder Stand onsuosittu inversio poseeraavat Astangajooga vahvistaminenhartiat ja rauhoittaa hermostoa .

Astangajooga perustama Sri K. Pattabhi Joisin , pidetään yleisestikaikkein fyysisesti haastava tyyli jooga . Samanlaisia ​​Vinyasa ja Hatha , Astanga synkronoi henkeä ja asentojavirkistävä käytäntö , mutta Astanga liikkuunopeammalla aikataululla , joilla kukin aiheuttaa viisi Hengitä. Yksittäisiä aiheuttaa ovat sidoksissa Sun Tervehdys, lisäämällä jopa kymmeniä lihas-rakennus tervehdyksen loppuun mennessä luokassa. Opiskelijat uusi Astangajoogassa aluksiPrimary sarjan , joka sisältää Sun tervehdykset , seisoo aiheuttaa, tasapaino aiheuttaa , istuu aiheuttaa ja käännellen . Kun saat vahvempi , Astanga tarjoaa viisi sarjaa , tai asettaa sekvenssit , pitää haastava kehon .


[jooga & Lihasmassaa: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005022543.html ]