Saatkopektoraalilihaksen vamman Jooga ?

Jooga aiheuttaa lukemattomia vammoja vuosittain , ja määrä kasvaa sen lisääntynyt suosio . Suuria lihaksia , jotka muodostavatrinnassa,pectoralis suuret ja pienet , voi tulla heikentynyt , kunedessä lihakset kehon yli korosti toistuvia asennoissa , kuten krokotiili , jos alkaa push - up asema ja alemman lattiaan . Tämä aiheuttaa voi aiheuttaatiukka , joustamaton rinnassa joka puolestaan ​​vetäähartiat eteenpäin aiheuttaenpyöristetty , kyyryssä ryhti . Rintalihakset ja jooga

Vaikkasuoranainen rintalihas vahinko oletodennäköisin yksi , se voi silti tapahtua . Epäsuora vammat ovat todennäköisesti sulkemallarinnassa vetäenhartiat eteenpäin mikä rajoittaa käsivarsi liikkuvuutta . Vakava lihasten epätasapainoa kuten tämä ovat yhteisiä jooga , jos se ei ole harjoiteltu tietoisesti ja suunniteltuasianmukaisen tilaus vastakkaisten lihasten työtä estää epätasapainon ja vahvistaa kehon joustavuuden säilyttäminen ja sujuvuus .
Jooga on Safe Myytti

Useimmat ihmiset yleensä ajattelevat jooga on turvallista . Totuus on, että jooga voi vahingoittaa ja niitä vammoja voi vaihdella vaikeudeltaan veti lihakset tai epätasapaino, joka aiheuttaa kalvava kroonista kipua revitty rusto polvet ja lonkat piipahti kylkiluut ja jopa aivohalvauksia . Yleisin ja useinvakavimpiin vammoihin liittyy hyper - laajennusniska ja selkä . Asennoissa , kuten Aura -hartiaseudun jalusta ovat vasta monille ihmisille , jotka käytännössä ja jopa ne, joille he ole vasta on äärimmäisen varovainen , kun taas täytäntöönpanovaltiossa näitä aiheuttaa. Turvallisuutta parannetaan ottamallaluokan parhaiten sopivan tason kokemusta ja yleistä kuntoa tasolla .
Käytä intuitioon

Kun harjoitellaan sinun on pysyttävä tietoinen ja tietoinen kehon koko ajan . Häiriötekijöitä ovat aina läsnä ja harjoitellaan tietoisuus on yksi tapa välttää niitä . On ainaloukkaantumisriski kun ei keskitytä on kytketty liikkeen . Kuuntele kehoasi vihjeet siitä, milloin edetäaiheuttaa ja kun perääntymään . Ego ja jooga eivät sekoita vielä monta joogaa kuin jos heillä on jotain todistaa .
Varo opettajasi

On tavallista ajatella jooga opettaja on all- tietäen ja olisi koskaan laittaa sinut pahanteosta , mutta heillä ei olepätevyyttä ymmärtää, mikä aiheuttaa ehkä ole sopiva sinulle tai edes mitä muutoksia, kehosi voi vaatia . Jopaparhaat opettajat ovat usein tekemisissä liian täynnä luokat janopeasti eivätkä pysty antamaan yksilöllistä huomiota . Jos olet uusi jooga tai lääkäri on suositellut sen vahvistamiseksi loukkaantumisen jälkeen , kysyä noinpätevä opettaja , sitten etsiä heidän pätevyydestään. Jos mahdollista etsiä pienempiä luokkia ja katso jos voisit tavataohjaaja ennen luokan ilmaista huolenaiheita , esittää kysymyksiä , ja neuvoo häntä on jokin muu vammoja .


[Saatkopektoraalilihaksen vamman Jooga ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005000687.html ]