How to Lose ylävartalon lihasmassaaNainen

Tarkoituksella menettää ylävartalon lihasten voi tuntuaoudolta ajatus . Kuitenkin joitakin naisia, jotka ovat rakentaneet suhteellisen suuri käsivarsi , olkapää , rinta-tai selkälihaksia halutessasi muokata kehoaanenemmän perinteisen näyttää . Vaihtoehtoisestinainen, joka on rakennettu itsensä ylös pelaamaan yksi urheilulaji - heittääkuulantyöntö , esimerkiksi - ehkäohuempi ruumiinrakenne menestyä muun toimintansa, kuten voimistelu . Mikä tahansa syy, voit pysyä hyvin äänisen samalla vähentää ylävartalon lihasmassaa jos teet niin huolellisesti . Ohjeet

1

Lyhennä liikuntaa . Kaikki muut tekijät pysyvät ennallaan ,kovemmin työskentelet lihaksia ,vahvempia ja suurempia ne kasvavat . Naisten lihakset eivät irtotavarana jopa niin suuri kuin miesten lihakset , riittämättömän testosteronitasoja , mutta he silti vastata liikuntaa tailiikunnan puute . Joten jos olet suorittavat kaksi sarjaa oman ylävartalon harjoituksia , esimerkiksi rajoittaa itse yhdet vähentää lihasmassaa .
2

Treenaa harvemmin . Esimerkiksi suorittaa yksi ylävartalon harjoitus viikossa kahden sijaan tai tehdä kaksi kolmen sijasta .
3

vähentääintensiteetti liikuntaa . Vähentää painoa nostat tai löytää vaihtoehtoisia menetelmiä alentaaintensiteettiä. Jos et standardin punnerrusta , esimerkiksi nostaa kädet 12 24 tuumaa tehdähelpottanut .
4

Suorita korkea - rep , alhaisen painon sarjaa oman ylävartalon harjoituksia . Käytä hyvin kevyitä taakkoja ja tehdä 80-100 reps lisätä hitaasti nykiä lihassoluja ja vähentääsuuremman nopeasti lihassoluja .
5

korvata joitakin vastarintaa koulutusta vakaan tilan sydän toimintaa . Ridekuntopyörä , käyttääjuoksumatolla tai suorittaavastaavia aerobinen liikunta, joka ei rakenna ylävartalon voimaa . Jos käytätelliptinen , älä vedävastus käsittelee .
6

Odota vähintään kolme tuntia treenin jälkeen kuluttaa proteiinia. Puute post-workout proteiini estää lihasten kasvua .


[How to Lose ylävartalon lihasmassaaNainen: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005000311.html ]