Miten estää täyteaineena onPolkupyörä

Pyöräily onerittäin tehokas tapa lisätä aerobinen kunto , vahvistaa alavartalon ja polttaa kaloreita auttaa irtoa rasvaa . Tunnin pyörä , pyöräily 10 kilometriä tunnissa, polttaa välillä 292 ja 436 kaloria , jos painavat 160 ja 240 kiloa, mutta kevyemmillä yksilöillä polttaa vähemmän ja raskaampi ihmiset polttaa enemmän . Tarvitsettietty määrä , jos lihasmassaa ylläpitämään sinut pitkiä matkoja , mutta täyteaineena liikaa voi olla haitallista, koskaylipainoon voi hidastaa menoa . Ohjeet

1

Vähennä kalorimäärää . Täyteaineena on yhtä paljon tekemistä oman ruokavalion kuten se tekee omaa koulutusta suunnitelma, jaliikaa kaloreita voi johtaa lihasten voitto . Tärkein tekijä rakennuksen lihasmassaa on kalorien saanti , mukaan urheilu tiedemies Jim Stoppani . Rakentaa lihas , sinunkalorien ylijäämäinen , joten syömälläalijäämäinen , voit varmistaa, että et rakentaa massaa .
2

Vältä korkean intensiteetin harjoitukset , kuten sprintti pyöräily tai väliajoin ja mäki koulutusta . Korkean intensiteetin harjoituksia, kuten nämä voivat rakentaa lihasmassaa , toteaa Stoppani . He työskentelevät teidän nopeasti nykäistä lihaksen kuituja , jotka ovat alttiimpia lihasten kasvua ja täyteaineena , niin pitää ne mahdollisimman pieninä.
3

Suorita pääasiassa pitkän matkan ratsastaa . Pitkä, hidas , matalan intensiteetin sydän johtaanousustressihormoni kortisolin . Kroonisesti korkea kortisolin estää sinua saamasta mitään merkittävää lihasmassaa . Vain suorittamalla pitkiä matkoja , voit lisätä sydän- ja lihaskestävyyttä , mutta ei juuri edistää lihasten liikakasvu ja täyteaineena .


[Miten estää täyteaineena onPolkupyörä: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005633.html ]