Mikä jooga kannan mieltä olette , asettamalla käsiLattia & Stretch Your Arms ?

Pysyvä jooga aiheuttaa ovatalkupiste monienperus aiheuttaa voit suorittaa aikanajoogaten . Seisoo aiheuttaa osaltaan parempi ryhti , tasapainoa ja vakautta , ja voi myös lisätä keskeinen vahvuus . Vaikka monet aiheuttaa vaativat asetat molemmat kädetlattialla kun taaseteenpäin tai taaksepäin - taivutusasentoon vähemmän jooga sijoittuvat asettamalla vain yksi käsilattiaaseisten . Nämä aiheuttaa venyttää ja vahvistaa kädet , selkä, jalat ja monia muita lihasryhmiä . Tarkista lääkärisi kanssa ennen uuden joogaohjelman tai jos se on ollutpitkä aika, kun olet käyttänyt . Half Moon

Half Moon aiheuttaa, tai Ardha chandrasana sanskritin kielellä , keskittyy lähes kaikilla jalat , kutennilkat , vasikat , polvet ja reidet . Kannassa ulottuuselkärangan , rintakehän , nivusiin ja olkapäät . Aloita Half Moon kolmiolla aiheuttaa : Sijoita oikea jalka noin metrin edessävasemmalla , taivuta vyötäröltä ja aseta käsilattialla rinnalla oikea jalka . Operaattorinsuurin osa paino oikea jalka , liikuttaa kättä niin se on kuudesta 12 tuumaa edessä oikealla varpaat . Kun liikut kätesi , suoristaa oikea polvi ja nosta vasen jalka irti maasta . Vasen jalka tulee olla suorat ja linjassa lantion ja olkapään . Jalat muodostavatsuoran kulman , kun Half Moon suoritetaan oikein . Venytä vasen käsi ilmassa kämmen auki . Pidä Half Moon 30 sekuntia jopa minuutin . Vasta tämän aiheuttaa muun muassa ihmisiä, jotka kokevat migreeni päänsärkyä , alhainen verenpaine ja ripuli .
Pyörinyt Triangle

pyörinyt kolmio aiheuttaa, kutsutaansanskritin nimi Parivrtta Trikonasana , tarjollalaajentaminen eteenpäin ja kiertämisliikeelin , joka kohdistuu monia samoja kehon alueille kutenHalf Moon aiheuttaa. Voit venyttää ja vahvistaahartiat , nivusiin , vatsa , selkä, polvet ja nilkat kanssapyörinyt kolmio . AlkaaMountain aiheuttaa, seisomaan suorassa jalat yhdessä , käsivarret sivuilla ja kämmenet pois kehosta . Ota askel kanssa vasen jalka niin se on noin kolme metriä eteenpäin teidän oikeassa . Kohdista kantapäät keskenään . Pidä kädet vaakasuorassa , lentokone - tyyliin . Käännä runko vasemmalle , pitää lantion potenssiin ja kohonnut sijaan alaspäin kohti maata . Venytä vasen käsi suoraan ilmaan kun tuo oikealla kädellä alas maahan rinnallaulkoreunan vasen jalka . Pidä vähintään 30 sekuntia . " Yoga Journal" kertoo, että ihmiset takaisin vammoja , matala verenpaine , tai päänsärkyä ei pitäisi suorittaapyörinyt kolmio .
Laajennettu Side Angle

Utthita Parsvakonasana tailaajennettu sivukulma aiheuttaa, on toinen kiertämällä jooga aiheuttaa joka seisot , laitakäsi lattialla ja venyttää kädet . Tämä aiheuttaa venyy ja vahvistaajalat, rinta , nivusiin ja olkapäät ja lisää kestävyyttä . Ihmiset, joilla on usein päänsärkyä , hyper - tai hypotensio ei pitäisi harjoitellaExtended Side asennossa . Seiso suorassa kädet teidän puolin ennen lisäämistä ennen kolmen jalan kanssa vasen jalka . Taivuta vasen polvi on90 asteen kulmassa pitäen oikeaa jalka mahdollisimman suorana . Kohdista kantapäät kun nojata vasemmalle . Vasen olkapää pitäisi olla suoraan vasemman polven yli . Pidä lantio ja vyötärö suora. Laajenna oikea käsi ilmaan , pitää lapa lähellä korvaa . Aseta vasen käsivieressä lattialla vasen jalka . Jos et pääse niin pitkälle , nappaa nilkka .
Rekvisiitta

Yoga rekvisiitta ovat kohteita, jotka auttavat sinua saavuttamaan venyttely tavoitteet ja oikea ryhtiaiheuttaa mukavammin . Rekvisiitta voi sisältää lohkot , huopia , Patjat ja hihnat , jotka tukevat eri kehon osiin , kun pidätaiheuttaa. Joogatiiliä on valmistettu tukevasta puusta tai kiinteää vaahtoa ja voi toimia jatkeenakäsiHalf Moon , pyörinyt kolmio ja laajennettu sivukulma aiheuttaa kun rajoitettu joustavuus ei salli päästälattialle kädellä . Asetalohkon lattialle , jossa käden pitäisi mennäerityisiä aiheuttavat olet valinnut tehdä . Pane kätesiestää tai tartu kahvaan , riippuen lohkon ja jatkaaaiheuttaa ikään kuin kätesi olivat lattialla .


[Mikä jooga kannan mieltä olette , asettamalla käsiLattia & Stretch Your Arms ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005007314.html ]