Jooga Tree Swing Techniques

Nyt tämä on jooga , jonka kierre . Kun olet lisännytjooga swingpuu,ovi hilloa taitukipukki , voit aloittaaantigravitaatioksi jooga harjoituksia laskuvarjo materiaalia, joka tukeesuurin osa painosta . Tämä tekniikka on hyvä virkistävä ja ydin vahvistaminen . Kutentrapetsitaiteilija hidastettuna , voit suorittaa siro käyttäessään liikkeitä vastaavien syvä, rentouttava Hengitä. Painovoima on kumppanisi kun pidätaiheuttaa yhdestä viiteen minuuttia . Rinta avaaja

Makuulle alaselkää tukeejooga swing riippumatossa , kutenleveä vyö . Pidä kädet teidän puolin , kämmenet ylöspäin , polvet koukussa , lantio ylös, jalat lattialla .

Inhale kun rentoutua tulostasi lattialle , siirrä kädet suorina ulos kehosta ja anna pään pudota takaisinrento tila . Salliriippumatto häipyä jopa kainaloihin tukea . Pidä polvet levitä ja rento ,jalkapohjiasi yhdessä.

Exhale kuin nostat kädet kohti kattoa vetämällä alhaalta ylöspäin polvet koukussa ja jalat lattialla . Hengitä ja nosta kädet , tuo kämmenet yhteen pään yli sormenpäillä hieman koskettaa lattiaa kun kaari selkää ja pudota pohja , silti pitää jalat lattialla .

Exhale kuin nostat käsivarret kohti kattoa , tuo sinun alhaalta ylös ja pitää polvet koukussa ja jalat lattialla .
Leg kaappaaja

Makaa selälläsi kädet suorina teidän puolin ja kädet lattialla . Hengitä kun laitat jalat ja nilkatjooga riippumatossa keinu .

Exhale kuin nostat lantiota ylöspäin , jolloinsilta , taivutus polvet ja vetämällä kantapäät kohti pakarat kuin nostat kehon korkeampi . Hitaasti suoristaa jalat ja pidä kolme syvään henkeä , kun jalat ovat suorat .

Laske lantion lattian ja rentoutua .
Kaulan tarkastus

istumasta , asetajooga riippumatossa niskan takaa niin makaat takaisin . Niskaasi hieman irti lattiasta tukemanariippumatossa , lepuuttaa kädetmaahan . Kallista kaulakeinu 1-3 minuuttia .

Suorista kädet ja napatariippumatossa . Pitää siitä tukea kun kääntyilemättä puolelta toiselle , treenataKinks niskaasi .


[Jooga Tree Swing Techniques: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005033003.html ]