Yoga aiheuttaa ja Venyy

Monet jooga aiheuttaa muun muassa venyy , sekä haastava liikkuu, että vahvistaa kehoa , parantaa tasapainoa ja lisätä mielenterveyden keskittyä ja selkeyttä . Saadaksesikaiken irtijoogaten , se on parasta sekoittaa hyviä venytys asennot yhdessä niiden kanssa, jotka auttavat kehon Säätö ja muille, että rakentaa voimaa . Standing Poses
Triangle aiheuttavat on hyvä jalkojen venyttelyyn .

paljon seisoo jooga aiheuttaa testaa tasapainoa ja keskittymistä sekä venyttely lihaksia . Eagle aiheuttavat rakentaa oman voimaa, kestävyyttä ja joustavuutta : Aloita pystyasennossa , ja rajat teidän vasen jalka yli oikealla tasapainotetaan oikealla jalka . Koukku vasemmalle varpaat taakse oikealla vasikka ja rajat teidän oikea käsi yli vasemmalle , painamallakämmenien yhteen .

Puheenjohtaja aiheuttaa, jossa voit teeskennellä olet istuu tuolilla kädet kohotettuna , toimiilihaksia käsivarsissa ja jaloissa , stimuloi sydämen ja edistää tasapainoa .

Triangle aiheuttaa venyy ja vahvistaa jalat . Jalat leveä ja runko voidaan taivuttaa lonkalta , aseta alempi käsi Shin , nilkka , tai sormenpäillä koskettaa lattiaa , kun olet saavuttanut yliotteen kohti kattoa .
Forward Mutkat

Eteenpäin Fold auttaa joustavuutta .

eteenpäin mutka aiheuttaa ovat hyviä venyttelytakareisien ja takaisin samalla auttaa rakentamaan joustavuutta . AloitaEteenpäin fold, missä seisot ja kumartua eteenpäin lantion taiistuu eteenpäin Bend , joka on käytännössäsama aiheuttavat alkaenistuma-asennossa . Jos et tavoita jalat nämä asennot , käytäjooga hihna loppuunvenyttää .

Alaspäin suunnattu Dog , tai yksinkertaisesti Down Dog , on yksitunnetuimmista jooga aiheuttaa . Kun taasaiheuttaa, työnnä kantapäät kohti lattiaa ja lantion ja reisien takaisin madaltaminen ja venyttely selkää .
Backbends
Tanssija aiheuttavat vaatii tasapainoa ja keskittymistä .

backbend aiheuttaa avatarinnassa ja lisätähapen virtausta kehon , samalla kun ne parantavat ryhtiä ja venyttää selkää . Ylöspäin osoittavan Koira onvastakohta Down Dog , ja ne ovat usein käytetään yhdessäliikesarjoissa .

Bow aiheuttavat onhieman vaikeampaa . Vaikka valehtelee alaspäin , päästä takaisin ja napata nilkat ja nosta jalat pois kehosta kohti kattoa , mikä vetää ylävartalo irti lattiasta .

Dancer aiheuttaa on vaikeampaa uudelleen , ja haastaa keskittymiskykyä ja saldo: Vuodestaseisten , laittaa painoa oikea jalka ja taivuta vasen polvi , nostamallakantapää ylös kohti pakarat . Päästä takaisin vasemmalla kädellä ja tarttuaulkopuolella vasen jalka ennen nostamalla se ylös ja takaisin .
Twist aiheuttaa
Puolet Lord ofKalat onistuu kierre aiheuttaa.

Istuva kierre aiheuttaa ovat hyvin kohdistamalla selkärankaa ja parantaa ryhtiä . Puolet Lord ofKalat aiheuttaa avaa ja ulottuu hartiat , niska ja lonkat . Istu lattialla vasen jalka koukussa ja oikea jalka ristissä yli vasempaan reiteen . Laita vasen kyynärpää ulkopuolelle oikea polvi , ja sitten kierrä oikealle näköinen takanasi .

Sagen aiheuttaa onmuunnelma tästä ryhti , joka hieman muuttaamitä tunnetkierre , vaan taivutus säären alaosassa , pitää se ojensi suoraan ja halata reiden omaan vartaloon.


[Yoga aiheuttaa ja Venyy: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005007266.html ]