Paras jooga asennot vahvistaa kehon

selvä pää ,rento käytös ,joustava elin . Nämä ovat kaikki ilmauksia, jotka voisi kuvatahyödytsäännöllisen joogan harjoittaminen . Muttayksi kiistaton tulos on, että voit nauttia vahvempia lihaksia . Kun käytät oman kehon painoa lakkojooga aiheuttaa ja pidä sitten , että ryhti pitkäksi aikaa , olet isometrically vahvistamalla lihaksia . Paras jooga asennot vahvistaa kehoa onerilaisia ​​liikkeitä , jotka toimivat oman ylä-ja alavartalon ja ne, jotka sinun harjoitellajohdonmukaisesti. Käsien ja hartioiden

Varsin harvatjooga varren saldot , jotka vaativat sinua tukemaan oman kehon painoa luokitellaan Jatko . Jos oletpitkään jooga harjoittaja on kiinnitettävä erityistä huomiota Crane , Firefly , Scale ja Peacock aiheuttaa vahvistaa kädet ja olkapäät . Jos olet uusi jooga , on vielä asentoja, jotka ovat tehokkaita vahvistamaansuuret lihakset kädet ja olkapäät , heidän joukossaan Plank , Four pitkäjäseninen Staff , Side Plank ja ylöspäin Plank aiheuttaa .

vatsan ja rinnan

Ironista kyllä ​​,vahva vatsa ei vain auttaa tukemaan selkää , mutta myös saada sinutkuntoa jossa voit tehdä niitä kehittyneempiä käsivarsi aiheuttaa helposti. Kun harjoittelet asentoja vahvistamaan vatsaan , sinun täytyy antaa yhtä aikaa kaikki neljäsuurta lihaksia , jotka muodostavat your abs :kaksi obliques ,Rectus abdominus jatransversus . Kattavin jooga poseeraamaanabs on Full Boat aiheuttaa, mutta voit pinotakannella harjoittelemalla joogan polkupyöriä , Plank , Bow ja kissa . Oman rintakehän yläosassaparhaat aiheuttaa voimaa ovat Dolphin Plank , Wheel ja ylöspäin suunnattu Dog aiheuttaa .
Takaisin

vahva selkä jajoustava selkärangan ovatsalaisia ​​aseita , jotka pitävät kehon tunne nuori . Paras aiheuttaa vahvistaa teidän puolivälissä ja yläselän ovat back - taivutus aiheuttaa. Vuonnaaiheuttaa kuten Cobra , missä , mistävatsallaan ja rekennettiin kyynärpäitä , nostat ylävartalon irti lattiasta , se ei ole teidän aseita, jotka tekevättyötä, se on teidän ylempi takaisin lihaksia, jotka ovat mukana ja on vahvistettava joka toinen ylläpitämään Cobra . Pyöristää yläselän - vahvistamalla repertuaari poseeraa Bow , Locust ja Alaspäin Dog . Vahvistamiseksi alaselässä , viettää aikaa asennot kuten Bridge , Mountain ja sfinksi .
Jalat ja pakarat

Strong jalkojen lihaksia ovat mitä sinun täytyy tehdä läpi päiväsi helposti. Mutta kun teet jooga asennot vahvistaa teidän neloset , takareisien ja vasikoita , antaa yhtä paljon huomiota pidentämällä näitä lihaksia . Liian tiukka lihaksia ovat alttiita vahinkoa . Paras asentoja vahvistaakseen jalkojen lihaksia seisovat asentoja kutenWarrior -sarja , puheenjohtaja , Kolmio ja Tree . Ja vaikka nämä samat aiheuttaa vahvistaa selkään lihaksia , lisää hieman takaisin mutkia , kuten Bridge ja Locust , jotka vaativat sinua ottamaan pakarat suorittaessaanaiheuttaa.


[Paras jooga asennot vahvistaa kehon: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005007313.html ]