Viisi Helppo harjoituksia tehdä lomalla

Loma- ja matka voi aiheuttaa tuhoa säännöllinen liikunta rutiinia . Voit valmistaa etukäteen, jotta et menetävoittaa , kun se tulee pysyä kunnossa , ja sinun ei tarvitse tuodakotiin kuntosali mukanasi . Hieman suunnittelua ja hyvää ajankäyttöä , voit pysyä päälle saat kunto-ohjelma ja nauttia lomasta . Kävely

Vaikka et ole osaksi karu toimintaa , kuten retkeily , telttailu tai vuorikiipeilyä , voit saadapaljon liikuntaa lomalla vain kävelemällä . Kävelykierroksia ja sightseeing ovat hyviä tapoja saada paljon liikuntaa ilman laitteita tailoukkaantumisen vaaraa liittyy Jännitystä toimintaa . Monissa kaupungeissa onhistoriallinen osa ja paikallisten Matkatoimistot voivat auttaa sinua ilmoittautua kävelykierroksia . Tutustupaikallinen golfkenttä ja rekisteröityämuutaman kierroksen , kun lomalla . Ohitagolf cart ja kävelläkurssin sijasta .
Paino Circuit

Sinun ei edes tarvitse jätä hotellihuoneessa saadahyvä harjoitus kun lomalla . Voit tehdä kehon painon piirejä huoneessasi oikealle , ja sinun ei tarvitse käyttää laitteita . Aloita ulosviiden minuutin verryttely tekemällä joitakin hyppäämällä liittimiin tai lenkkeily paikallaan . Kohdistaa jalat , takapuolta ja abs tekemällä 10 kyykky . Levätä 30 sekuntia ja sitten tehdä 10 punnerrusta . Kestää 30 sekuntia hengähtää ja siirtyä välittömästi 10 rutistuksia . Viimeistele hotellihuoneessa piiri tekemällä viisi varsinaista lankut sitten viisi puoli lankkuja kummallakin puolella . Jos tarvitset enemmän haastetta , ja on aikaa , toistapiiri niin monta kertaa kuin voit .
Resistance - Band Workout

Resistance bändit ovat kevyitä , mutta tehokkaita , kuntolaitteet , että voit ottaa mukaasi mitään lomaa . Voit saadatehokas harjoitus vetää nämä joustavat kuminauhat oikeassa hotellihuoneessa . Ankkuribänditraskas huonekalu , kutensänky, tai käytä kuminauhat , jotka eivät vaadiankkuri . Kääribändeistä kädet tai seisokeskelläbändi ja vedä kumpikin pää kädet tehdä hauiskääntö , ojentaja laajennukset ja rinnassa puristimet . Voit tehdä muita vastus harjoituksia , kuten ojentaja punnerrusta, sivusuunnassa nostaa ja vastus - yhtye kyykky .
Käsipaino Harjoitukset

Sinun ei tarvitse luopua ilmainen - paino käsi harjoituksia kun lomalla . Pakkaajoukko 3 - 5 -kiloisen käsipainot tai jonkin aqua käsipainot matkatavarat , joten voit pitää kädet yritys ja pehmentänyt . Aqua käsipainot ovat muovia käsipainot voit täyttää jopa 16 kiloa vettä . Voit tehdä käsivarteen harjoituksia käsipainot hotellihuoneessa ennen aamiaista tai illalla ennen nukkumaanmenoa . Joitakin helppoja harjoituksia tehdä käsipainoilla kuuluvat hauiskääntö , ojentaja lahjukset ja rivit . Pidä käsipaino jokaisen käden , kun tekee kyykky tai rutistus lisäävät kestävyyttä .
Yoga

Kokeile jooga harjoituksia parantaa tasapainoa ja vahvistaa lihaksia . Voit tehdä jooga aiheuttaa hotellihuoneessa , hotellin kuntosali, rannalla taiaurinkoisessa puistossa . Helppo jooga harjoitukset ovat Alaspäin Dog , Warrior aiheuttaa ja Boat aiheuttaa. Muut aiheuttaa jotka on helppo tehdä missä ja milloin tahansa ovat Puu ja kolmio aiheuttaa. Voit tehdäistuen Twist ja Cobra venyttämään lihaksia jälkeenpitkän päivän hauskaa ja seikkailu .


[Viisi Helppo harjoituksia tehdä lomalla: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005007278.html ]