Tyypit Hatha Jooga

Jooga on tuhansia vuosia vanha , ja on muutettu ajan kuluessa mukautua nyky-yhteiskunnassa . Nämä muutokset ja variaatiot nopeus, lämpötila , järjestysasennot ja muut erilaiset muutokset ovat luoneet monia erilaisia ​​" tyylejä " jooga. Onjokseenkin moderni tyyli jooga tunnetaan Astangajooga , muttaalkuperäinen Astangajooga tarkoittaakahdeksaa haaraa hathajoogan , joiden tarkoituksena on valvoakehon ja mielen tuomaan kestävää terveyttä, harmonia ja tasapaino elämään . Yama

ensimmäinen osa Hatha jooga on nimeltään " Yama ", joka tarkoittaa " pidättyvyyttä " sanskritin kielellä . Ennen tuloaanjoogamatto venyttää ja sävy kehon , jooga pyytää sinua ensin katsoa omaa elämääsi rehellisesti ja selkeästi . Mukaan " Yoga Journal ", "Yama käsitellä yhdellä eettiset normit ja tunnetta eheyden . " Viiden yaman ovat ahimsa , satyan Asteya , Aparigraha ja bramacharya , jotka ovat väkivallattomuus, totuudellisuus, ei- varastaminen , ei ahneutta ja kohtuullisuutta kaikessa , myös selibaatti . Sivananda Yoga Vedanta Järjestö viittaaYamas kuin" Dont n " jooga, koska jos et nämä viisi asiaa , elämäsi voi olla pois tasapainosta ja kyky tehokkaasti joogaa vähenee .
niyama

Tutkittuaan elämääsi ja tila käyttäytymistä ,seuraava askel Hathajoogassa on aloittaa harjoitellaanniyaman . Niyaman tai vietosta , ovattoinen osa ja" Tehtävät " hathajoogan . Nämä viisi vietosta ovat saucha , Santosha , tapaksia , swadhyaya ja ishwara Pranidhana --- siisteys tai puhtautta , tyytyväisyyttä , kurinalaisuus , tutkimus pyhiä tekstejä ja jatkuvasti eläätietoisuusjumalallisen läsnäolon .

Asana

Kun teet sen läpikovan työn ítseruodinta , on aika lähteä ulos teidän joogamatto . Kolmas osa Hatha jooga onyksi useimmat ihmiset tuntevat ---fyysisen asennot tai asanat . In "Hatha Yoga Pradipika , " yksi ensimmäisistä teksteistä kirjoitettu Hatha jooga , se toteaa, että asanat " olisi harjoiteltu saamassa tasaista ryhti , terveys ja keveys kehon . Menestys tulee hänelle , joka on mukanakäytännössä . Pelkästään kirjojen lukeminen Jooga , ei voi koskaan saada menestystä . " Jooga asanat ovat noin tehdäkehon vahva ja terve halutaan valmistautuaseuraaviin vaiheisiin hathajoogan .
Pranayamaa

Pranayama ,valvontahengitys tai elintärkeää energiaa , onneljäs osa hatha jooga . Basic pranayama opetetaan usein joogatunneille tänään ja on yleisesti tunnettu hengitys harjoituksia . Mukaan " Yoga Journal" joogit uskovat, että pranayama ei vain nuorentaakehon , mutta todellisuudessa ulottuu elämä itse . Hengitys on liitettymielen , ja kutenHatha Yoga Pradipika , kun mieli on rauhallinen ,hengitys on rauhallinen , ja kunhengitys on tasaista ,mieli on tasainen . Siksi harjoittelemalla valvontahengityksen kautta pranayama ,harjoittaja saa mielenrauhan .
Pratyahara

viides osa on peruuttaminenaistien tai pratyahara . Tässä vaiheessa Hatha jooga käytännössä , alatte kääntää mielesi pois ulkoisista häiriötekijöistä , toiveet ja jännitykset ja keskitä energiasi sisäänpäin . "Tämä peruuttaminen avulla voimme objektiivisesti tarkkailla meidän mielihaluja : tavat, jotka ovat ehkä haitallisia terveydelle ja jotka todennäköisesti häiritsevät sisäistä kasvua", toteaa " Yoga Journal . "
Dharana

Dharana on keskittyminen . Kuten jokaisessa vaiheessa Hatha jooga on täydentänyt , olet johtaa luonnollisesti tähän seuraavaan vaiheeseen . Harjoitellessaanmuut viisi osaa hathajoogan , on monia mahdollisuuksia ja välttämättömyys keskittymistä. Täällä, vakiintuneen käytännön dharana ,taito on puhdistettu . Dharana keskittyymielen yhdestä pisteestä ja näin säästämällä energiaa , joka on usein hukkaan miettii monia ajatuksia kerralla , että väkeä ja häiritsevätmielen .
Dhyana

meditaatio tai Dhyanaa luonnollisesti etenee keskittymistä. Kun keskitytäänmielen yhdestä kohdasta , jossaelin, joka on vahva , hengenvetoon, että on rauhallinen jamuistaa, että on selvää , meditaatio automaattisesti seuraa . MukaanSivananda Yoga Vedanta Centers , meditaatio ontila puhdas ajattelu ja absorptionmeditaation kohde . Vuonna Dhyanaaajatukset sanotaan lopettaa kokonaan täyttämällälääkärin kanssasyvää iloa ja autuutta .
Samadhia
Samadhi taisuper- tietoista tilassa , onlopullinen vaiheessa hathajoogan .

Toteutuminen , autuus , nirvana tai valaistuminen . Nämä ovat kaikki määritelmät samadhin . Tämä tila puhdasta tietoisuutta voidaan kokea monen vuoden harjoitellaan kaikkienmuiden raajojen hathajoogan , ohjauksessapätevä opettaja . Sivananda Yoga Centers määrittelee samadhin kuinsuper- tietoisessa tilassa . " Samadhissa , ei - kaksinaisuus tai ykseyden koetaan . Tämä onsyvin ja korkein tietoisuuden tilassa , jossa keho ja mieli on ylittänyt jaYogi on yksiSelf tai Jumala . "



[Tyypit Hatha Jooga: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005032953.html ]