Scissor Jooga Pose

Scissor aiheuttaa meneemuutama eri nimillä, kutenKahdeksan Angle aiheuttaa ja Astavakrasana , joka karkeasti käännettynä sanskritista kuin " kaareva kahdeksan . " Tämä haastava aiheuttaa palvelee kehittynyt joogan . Vuonnavaikuttava saavutus joustavuutta ,Sissor aiheuttavat on istutat kädetmaahan punnerruksella tyyliä kuin sinulla kääri jalat noin yksi käsi ja työnnä niitä ulos puolelle , pitää ne koholla maasta . Miten

huolellisesti venyttämään lonkat , selkä, kädet ja jalat - joko valmistelu- jooga aiheuttaa tai muiden venyy - ennen kuin suoritatScissor aiheuttaa. Toe koskettaa , eteenpäin taittuu, lankkuja ja leveä puoli lunges ovat ihanteellisia valmiiksi leikkaava venyttely . Syöttääaiheuttaa, kasvi kädetkentällä molemmin puolin teitä istumasta , teidän kyynärpäät koukussa , alhaalta kentällä ja jalat kevyesti ristissä tai laajennettu edessäsi , kumpi on mukavampaa . Koukku oikea jalka yli oikealla hauis , hieman alleolkapään ja rajat teidän vasen jalka päälle oikea jalka . Kun hitaasti syöttääpunnerruksella asennossa ylävartalo , laajentaa jalat ulos oikealla puolella , pitäen niitäpari tuumaa irti maasta .
Vinkkejä
p Jos löydätScissor aiheuttaa vaikeaa, kokeile lepää alemman lonkan tai jalat - tai molemmat - ontukeva objekti aluksi. Jälkeen harjoitella tätämuutaman kerran , on ystävä poistakohde ja pidäaiheuttaa niin kauan kuin voit . Aina kun harjoitella , voit pitää sitävähän kauemmin . Kun suoritetaanScissor aiheuttaa , pidä sitä noin 30 sekuntia minuutissa . Toistaaiheuttaa kahdesti , kerran jalat osoittaa oikealle ja kerran jalat osoittavat vasemmalle .
Edut ja varoitukset

KoskaScissor aiheuttaa tehtäviä sinulle tukee kaikkia oman alemman kehon painoa kädet , se vahvistaa ja kiinteyttää käsivarren lihaksia sekä ranteet . Riippuvuusylävartalo kuitenkin tarkoittaa sitä, että ne, jotka kärsivät ranne , lamaannuttaa , kyynärpää tai olkapään komplikaatioita tulisi välttää tämän aiheuttaa. Koskastaattinen asema , joka harjoittaaydin ,Scissor aiheuttavat myös ääniäabs .
Täydentävät aiheuttaa

harjoitus tehdään sekvenssit , jooga käytännössä vaatii sinua merkkijono yhteenuseita toisiaan täydentäviä aiheuttaa. Uttanasana ja Chaturanga Dandasana aiheuttaa vastaavasti tunnetaanpysyvän eteenpäin mutka ja Four - jäseninen henkilökunta aiheuttaa, auttaa valmistella kehoaScissor aiheuttaa. Tämä aiheuttaa siirtymiä sulavasti aiheuttaa kuten Dwi Pada Bhujasana ,kahden käden Arm Balance tai Bhujapidasa ,Olka- painaminen aiheuttaa.


[Scissor Jooga Pose: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005022541.html ]