Lievittää Rinnanahdistus Jooga

Huono asento voi aiheuttaa puristavaa tunnetta rinnassa , koskalihakset vedetään samalla slouching . Huono ryhti vaikuttaarintalihasten , yläselän lihaksia , lihaksia takana niskaasi jalihaksia, että tuo leuka rintaan . Jooga tarjoaa erilaisia ​​terveyshyötyjä myös joustavuutta, voimaa , parantaa lihasten sävy , kipu ehkäisyä ja parantaa hengitys . Eri asennoissa jooga kohdistaa tiettyihin lihasryhmiä , kuten rintaa, helpottaa venyttely jasuurempaa liikerataa lievittää kireys. Ylöspäin Bow tai Wheel Pose

Ylöspäin Bow aiheuttaa ulottuu rintaan lievittää kireys.

Ylöspäin Bow aiheuttavat onerityinen backbend poseerata jooga, joka avaachestforperusteellinen venyttää . SuorittamaanYlöspäin Bow aiheuttaa, makaa selällään tukevasti lattialla . Taivuta polvia ja tuo kantapäät niin lähellepakarat kuin mahdollista . Taivuta kyynärpäitä ja aseta kädet , kämmenet alas , vieressä päätäsi sormilla osoittaa kohti olkapäitä . Nosta pakarat irtilattiasta painamalla samalla jalat tukevasti maata vasten . Paina kädet maahan , suoristaa kädet ja nosta päätäsi muodostavat kaaren . Pidä kädet rinnan . Nosta napa kohti kattoa tehostamaanaiheuttaa. Pidä katse kohti lattiaa kun kerroit päätäsi roikkua . Pysyaiheuttaa viidestä 10 sekuntia . Tule ulosaiheuttaa ja toistaa jopa 10 kertaa .
Bow Pose
Bow aiheuttaa lievittää puristavaa rintaa .

lisäksi venyttelyrinnassa,Bow aiheuttaa myös ulottuukoko vartalon eteen vahvistaen samalla selkälihaksia . Tämä aiheuttaa myös auttaa parantamaan ryhtiä , mikä voi olla syynäpuristuksen tunnetta rinnassa . SuorittaaBow aiheuttaa, makuulla vatsallaan kädet vierelläsi . Taivuta polvia samalla tarttuen nilkkaa. Tuo jalat mahdollisimman lähelle pakarat . Pidä polvet hip- leveys välein . Paina vatsaasi vasten lattiaa nostaen samalla reisien , pakaroiden ja rinnan samanaikaisesti pois lattialta . Paina hartiat alas ja lisäksi avata rinnassa katsellen eteenpäin . Pidäposeeraamaan 20-30 sekuntia . Tule ulosaiheuttaa ja toista .
Warrior II Pose

Warrior II jooga aiheuttaa venyy rintaa.

Warrior II jooga aiheuttaa onseisoo jooga kannan , joka ulottuurinnassa sekänivusiin ja jalat . SuorittamaanWarrior II aiheuttaa aseta jalat tiukasti maassa teidän selkärangan salmi ja kädet teidän puolin . Askel taaksepäin kanssa vasen jalka , kun taivutus oikea polvi . Kierrä oikea jalka eteen ja vasen jalka ulospäin . Kohdista hartioita selkärankaa. Nosta kädet olkapään kämmenet alaspäin . Pidä kädet suorina lukitsematta kyynärpäitä . Odotan yli oikealla kädellä . Pidäaiheuttaa enintään yhden minuutin . Tule ulosaiheuttaa ja toista vastakkaisella puolella .
Bridge Pose

Bridge aiheuttaa avaa rintaa .

Bridge aiheuttavat onbackbend jooga aiheuttaa joka nostaa rintaa kohtileukaa , kun venyttely rintaa jaolkapään lihaksia . SuorittamaanBridge aiheuttaa, selällään kädet teidän puolin . Taivuta polvia ja aseta jalat tiukasti maassa hip - leveys välein . Nosta lantiota kohti kattoa kun keskitytään painosi jalat . Aseta kädet alla selkää . Tartu kädet yhteen tai napata nilkkojenvoimakkaampi venyttää . Sijoita olkapäät toisiaan kohti . Pidäaiheuttaa enintään yhden minuutin . Tule ulosaiheuttaa ja toistaa jopa kaksi kertaa .
Varoitukset ja Huomioitavaa

Keskustele lääkärisi kanssa ennen mitään uusia kunto-ohjelma .

jooga venyy ei pitäisi olla kivulias , joten tule ulosaiheuttaa , jos he tulevat epämukavaksi .

Rinnanahdistus voi olla oire enemmän vakavia terveydellisiä edellytyksiä , kuten sydänvaivoja . Soita lääkärillesi heti, jos rintaa puristava tunne liittyy kipuarinnassa , niska, leuka tai käsivarren , rakennus painetta , pahoinvointia tai hengenahdistusta .


[Lievittää Rinnanahdistus Jooga: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005007303.html ]