Venyttely KanssajäljessäänShoulder

Aura aiheuttaa jooga , jota kutsutaan myös Halasana , liittyy venyttelyjalatjalat laajennettu lapojen takaa . Se on esimerkkiinversio . Tämä tarkoittaa, että jos olet joustavanivelinen , sinun täytyy kääntyäkehon lähes ylösalaisin kun makaa ylöspäin aikaansaamiseksiliikkeen . Vakauden säilyttämiseksi ja putoaisi yli toiselle puolelle , sinun täytyy täysin sitoutuavatsalihakset . Jos kumartua eteenpäin ja koskettaa varpaita , voit venyttääparaspinal lihaksia keskellä alaselän . Kunsiirto on ylösalaisin,painovoima kasvaavenyttää mahdollisimman pidentämällä . Riskit

tehdä aura aiheuttaa, liikkujille makaavat selällään ja rulla jalat ylöspäin ja taaksepäinlonkat kunnes niiden jalat koskettavat lattiaa pään takaa . Jos kehon paino on syntynyt , jonkakaula, se saattaa vahingoittaa nikamien levyjä ja nyrjähdykset kohdunkaulan nivelsiteet . Muunnelmiaauran aiheuttaa, kun tehdään oikein , vähentää selkäydinvamma .
Turvallinen toteuttaminen

venyttääjaloissa lapojen takaa vahingoittamattaselkärangan ja kaula, sinun täytyy levätä kehon painopuolivälissä olkavarren lihaksia niin , ettärintalihasten pysyvät auki . Lapaluiden on vankasti selkää vasten . Mukavuutta ja lievittää joitakin paineita kehon painoa , lepuuttaa olkapäätpieni kasa taitettu pyyhkeitä tai huopia . Voit tukea alaselkää kädet taivuttamalla käsivarretkyynärpäissä . Painettaselkärangan voidaan lievittää lepää jalat tuolilla . Laajentaminen jalat vielä varmistaa, että jalat ylittämään hartiat .
Vasta

Pulitzer -palkinnon voittanut jooga harjoittaja , William Broad , totesihaastattelussa kanssa "Star" ettävuorinikamavaltimo joka kulkeekaulan voi käydä läpi kyynelten aikana äärimmäisen venyttely. Repiä voi johtaa verihyytymän tai jopaaivohalvaus , joshyytymä siirtyy aivoihin . Tämä on osittain miksi tämä harjoitus on ehdottomasti aiheinen ihmisille, jotka ovat edellisen niska vammoja . Johtuen äärimmäinen vatsalihasten sitoutumista, venyttämälläjalat takanahartiat on myös vasta jos käytte läpi kuukautiset tai ripulia . Jos sinulla on astma tai korkea verenpaine , älä tee aura aiheuttaa.
Terapeuttisia hyötyjä

Yoga harjoittajia, jotka pyrkivät lievittää stressiä ja väsymystä ryhtyyaura aiheuttaa koska se johtuu rauhoittavaaivoihin . Lisäksi, vaikka se on vasta saavilla naisilla kuukautiset , on suositeltavaa helpotus vaihdevuosien oireita . Lisäksi vatsan urut stimulaation , se aktivoi myöskilpirauhanen . Kaiken venyttelyjalat takanahartiat oikealla tavalla pidetään terapeuttista unettomuus , selkäkipu , poskiontelotulehdus , lapsettomuus ja päänsärky .


[Venyttely KanssajäljessäänShoulder: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005006881.html ]