Miten Jooga EdistetäänEndokriiniset ?

Umpirauhasjärjestelmää onkokoelma rauhaset , jotka säätelevät lukuisia kehon toimintoja . Asiat kuten kasvua , aineenvaihduntaa ja seksuaalista kehitystä kaikki kärsiväthormonitoimintaa järjestelmä . Ei kaikki jooga väitteet liittyvät umpieritysjärjestelmä terveys on validoitu tieteellinen tutkimus , vaikka jotkut ovat . Esimerkiksi vuonna 2011 , Washington State University todettiin, että harjoitellaan Iyengarjooga ,kohdistus - keskittynyt ohjelma , auttoivat säätelemään kortisolin eritystä rintasyövän perhe . Ohjeet

1

Hengitä syvään vähentää stressiä . Uinti voi vähentää kortisolin ja adrenaliini elimistössä , mikä sinusta tuntuu vähemmän stressaantuneita . Hengitys on yksi tapa heti rauhoittaa kehoa . Useimmat ihmiset yleensä kestää melko matala , huonosti Hengitä. Aikana jooga , istua tai seistä suorana . Hengittääilmaa kokonaan ulos kehosta , sitten pudota hartiat pois korvista, nosta rintalastan ja työntää leuka hieman laajentaa hengitysteitä . Hengitä täysin , laskemalla kolmen tai viiden hitaasti, kunnes se tuntuu olet täyttänyt vatsa , keuhkot ja kurkun kanssa raitista ilmaa . Hengittää aivan yhtä hitaasti .
2

Täytä voimakasta seisoma-asentoja , kuten soturi II ja kääntää soturi . Iskunkestävä aiheuttaa stimuloivatumpieritysjärjestelmä Riivauksellataholle . Aloittaa soturi II , askel takaisin teidän vasen jalka ja taivuta oikea polvi 90 astetta . Aktivoi vatsan lihaksia , pudota hartiat alas ja laajentaa oikean käsivarren edessäsi samalla laajentaen vasen käsi selän taakse . Hengitä syvään viisi laskee , käännä sitten sinun oikea kämmen ylöspäin ja pudota vasemmalla kädellä alas teidän laajennettu takajalka . Piirrä oikea käsi yläpuolella, osoittaa rintaa kohti kattoa , kun liikutat vasen käsi alempana jalassa , pitääkevyt kosketus , täydentää käänteinen soturi . Siirtyä työskentelemään vasemmalla puolella .
3

Tehosta joita ei tueta backbends vaikuttaa umpirauhasjärjestelmää mukaan Yoga Journal . Aloita silta aiheuttaa mennessä makaa selällään polvet koukussa ja jalat istutettu lattialla . Lepuuttaa kädet rinnalla kehon matolla , kämmenet ovat alaspäin . Onhengittää , nosta lantiota korkea ja tuo kädet suoraan alapuolella selkää , punontaa sormet ja painamalla kyynärvarret mattoon . Siirtyminen pyörän , vapauttaa kädet , tuo kämmenet lepäämäänmaahan lähellä korvia sormilla huomautti kohti varpaita . Hengitä , suoristus kädet ja jalat ja pitää oman päänsä vapaalla. Hengitä syvään viisi laskee .
4

Target koskemattomuuden harjoittamalla kehoa ylöspäin noutoliikettä kauttarinnassa mukaan " Naisten terveys "-lehden . Viimeistele ylöspäin suunnattu koira , makaat vatsa kämmenet painamalla lattiaan suoraan alla hartiat . Hengitä , suoristus kädet ja nostamalla vartalo lattiasta. Pidä jalat maahan puristamisen ja selkää palkattiin hengittää nostaahieman korkeampi . Keula aiheuttaa, Makaa vatsa polvet koukussa . Päästä takaisinsisäosat jalat kädet . Hengitä , nosto rintaa kun potkia kädet jalat . Pidä selkä ja olkapäät vahva kuin nostat rintaa korkeampi .


[Miten Jooga EdistetäänEndokriiniset ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005000682.html ]