8 Must - Do Yoga aiheuttaa

Jooga tulee valintoja . Saatat mieluummin harjoitella omasiallas , roikkuusilkki riippumatossa tai lämmitetyssä tilassa . Mutta jokainen joogi voi hyötyä paluutaperusasioihin ja suorittaaratkaisevan aiheuttaa joka tuo tietoisuus oman liikuntaelinten linjaus . Vammojen ehkäiseminen ja auttaa sinua siirtyä aiheuttaa poseerata joustavuutta ja voimaa , toimivat nämä kahdeksan must-do aiheuttaa omalle käytännössä niin usein kuin voit . Standing Poses

Ilman Mountain aiheuttaa ei olisi jooga . Vuori onaiheuttaa , josta kaikki muut seisoo aiheuttaa muodostuvat. Se on myös tämän aiheuttaa , että opettelet seisomaan täydellinen ryhti ja mitenmikro - säätöjä raajat , lihakset ja luut , jotka tekevät jooga tällainenhyödyllistä liikuntaa . Pysyvän eteenpäin mutka olisi seuraava paras valintapitää tehdä seisoo jooga aiheuttaa . Alkaen Mountain , voit kumartua eteenpäin vyötärön ja ​​joko antaa pään ja kädet roikkua vapaasti , tai virallisemmin , tartu nilkkojen kädet . Tähtääviä välilevyjä selkärangan ja pidentämällälihaksia selässä , pysyvän eteenpäin mutka tehokkaasti lievittää stressiä .
Balancing aiheuttaa

Kun tasapainoillen toinen jalka jooga aiheuttaa , voit oppia kärsivällisyyttä , päättäväisyyttä ja taistelun jälkeen pysyä pystyssä on voittanut, voit löytää syvä tyyneys . Puu on yleensä ensimmäinen pysyvä tasapainotus aiheuttaa opetetaan aloittelijoille ja onmust -do harjoittajille kaikilla tasoilla . Seisoo toinen jalka , voit nostaatoinen jalka ulospuolella , ja taivutuspolvi laitatpohjalle , että jalka vastaan​​seisoo jalka on sisempi reiteen . Vaikka jokaisella onerilainen tapa he haluavat ilmaista aseita ,päätarkoitus must-do aiheuttavat on saada käytitteko Drishti , joka katsellenkaukainen kohde auttaa tasainen itseäsi . Eagle aiheuttaa onmonimutkaisempi järjestely raajojen , ja mikä tekee siitämust -do aiheuttaa on, että hyvin vaikeustasolla . Tulla taitava joogaa , sinun täytyy aina olla venyttelyä rajoja .
Istuu aiheuttaa

Full istuu eteenpäin Bend onsellainen aiheuttaa voit työskennellä tiesi jopa asteittain , ja se tekee siitä täydellisen must - do jooga aiheuttaa . Tarkoituksena jooga on koskaanlopputulos , muttamatka otat . Jalat levällään edessäsi jatasainen takaisin, aloitat päästä eteenpäin kädet kohti jalat . Hitaasti , ajan mittaan , voit ehkä antaa vartalo huipulla jalat ja kääri kädet ristissä jalkojesi ympärillä , mutta vasta se päivä tulee , voit nauttia maltillisesti vahvistuvan ja pidentämällälihaksia selkää ja takareisien . Head-to - polvi aiheuttaa onhyvä seurannasta istuu eteenpäin Bend . Taivuttamalla toinen polvi , munivatulkopuolella jalka lattialla ja tuo että jalka sisälle teidän päinvastainen , ojossa jalka , koetsyvempää eteenpäin kumartuaojossa osuudella .
Back Mutkat

Takaisin taipuu vaihtelevaterittäin helppo kunnioitusta herättävä . Teidän pitää tehdä vakaa jooga aiheuttaa kuitenkin se on parasta pysyäperusasiatmuistutuksia linjaus . Locust ja Kalat ovat molemmat takaisin mutkia , mutta yksi suoritetaan teidän edessä ja yksi selässä . Kun saavuttaa täyden Locust aiheuttaa, pään , hartiat , kädet ja jalat ovat irti lattiasta kerralla kun tasapaino oman alemman vatsa . Puristusalaselkä on ainariski takaisin mutkia , joten vaikka Locust tee siitä mantra työntää alla häntäluun saada lisää pituutta selässä . Kala aiheuttavat alkaa teitä takaisin , ja sen jälkeen tucking kädet alla ristiluun ja kallistamalla tailbone ylös , nostat rintaa kohti kattoa ja antaatop of your head matolla .


[8 Must - Do Yoga aiheuttaa: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005007260.html ]