Valmennus
Extreme Sports
kunto
Martial ArtsBikram Yoga : Suhde Heat & Kosteus
Harjoituksen aikana minkäänlaista tuottama lämpölihaksiin aiheuttaa lisääkehon ytimen lämpötila . Pieni nousu ytimen lämpötila on normaali lisääntyneen lämmön tuotantoon . Kuitenkinnousu sisälämpötilaan jälkeen 102-104 F voivat olla vaarallisia . Siksi estää tämän tapahtumisen ,ruumis lisää lämpöhäviöt säteilyn , konvektion ja haihtumisen , joista jokainen on vaarantunutkuumassa ja kosteassa ympäristössä, kutenBikram jooga luokassa.
Horses Sweat , miehet hikoilevat , Naiset Glow
hikoilu ontehokas lämpöhäviö menetelmä harjoituksen aikana. Veri on siirretty pois sisäelimiin ihoa, jossa haihtuminen hiki jäähdyttää ihon pintaan . Kun veri joutuu kosketuksiinjäähdytettiin iholle, se kulkee sitten takaisin kohti kehon ytimen jäähdyttämiseksi sisäelimiin ja kudoksiin. Tämä auttaa estämäänvaarallisen nousu sisälämpötilaan harjoituksen aikana. Kosteus estää hien haihtumista , kuitenkin , ja siten ,ihon pintaan ei ole riittävän jäähdytyksenveren virtausta ohjataan siellä . Hiki on ainoa tehokas jäähdytys elimistössä, kun se pystyy haihtuaihon pintaan .
Convection Effect
Konvektio on menetys kuumenna ilmaa joutumasta kosketuksiinkehon . Tämä menetelmä lämmönhukkaa riippuulämpötilaerokehon jaympäristöä ja on tehokkainta, kunympäristö on viileämpi kuinkehon ytimen lämpötila . VuonnaBikram jooga luokassa,lämpötila on 105 F , joka on merkittävästi korkeampi kuinelin, joka tyypillisesti pysyy noin 98,6 F taihieman korkeampi harjoituksen aikana. Näin ollen sekä hikoilu ja konvektion lämmönhukkaa mekanismeja vaarantunut Bikram jooga .
Tottuu
mukaan2007 American College of Sports Medicine kannan seistä " ; rasituksen Heat Sairastuminen aikana koulutus ja kilpailu , " vain kaksi viikkoa koulutuksenlämpö vähentää lämpöhalvauksen tai sairauden parantamallaelimistön kyky ylläpitää elektrolyyttitasapainon ja parantaa verenkiertoelimistön toimintaan . Erityisiä muutoksia elimistössä tapahtuvat ovat korotukset hiki hinnat ja aikaisempaan alkamiseen hikoilu , heikentynyt natriumsisältö hiki , minimoimenetys elektrolyyttejä , ja laski lepää ruumiinlämmön , alentaamahdollisuusvaarallisen lämpötilan nousun harjoituksen aikana . Vaikka mikään tutkimus on tarkastellutkoulutuksen vaikutus Bikram jooga sanottuna se on oletettavaa, että nämä samat mukautukset tapahtuvat säännöllisesti jooga käytäntöjälämpöä .
Things to Harkitse
< p > Koskahaastelämmön ja kosteuden kehon lämmönsäätely ominaisuuksia , on tärkeää edetä varovasti, kun harjoitellaan Bikram jooga tai muu harjoituskuuma, kostea ilmasto . Ylläpitäminen nesteytyksestä tasoilla on erittäin tärkeää , kun harjoitellaan tätä joogalaji . Nesteytys on parasta ennen luokan , kuten menossa nestehukasta vain entisestään lisätä riskiä lämmön sairauden tai aivohalvaus alentamalla hikoilu hinnat . Tietäenmerkkejä lämpöhalvauksen on myös tärkeää : Ne ovat heikotus , kylmä , kalpea tai nihkeä iho , nopea , heikko pulssi , pahoinvointia tai oksentelua , ja pyörtyminen .
[Bikram Yoga : Suhde Heat & Kosteus: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005000686.html ]