Lihakset Toiminut Bikram Yoga

intensiivinen , hiki - altis liikunta, Bikram jooga - luotu 1970-luvulla perustaja Bikram Choudry , tarjoaakoko kehon harjoitus . Itse asiassa tutkimuksen tehnyt Colorado State University , ihmiset, jotka eivät vain kahdeksan viikon Bikram jooga osoitti lisää fyysistä voimaa ja merkittävää parannusta lihasten joustavuutta . Perusteet

Bikram jooga on yksi useista eri jooga . Aikana90 - minuutin istuntoa Bikram , harjoitellaan 26 asentoja tai asanat , studio kuumennetaan 105 asteessa 60 prosenttia kosteus . Ääni paahteinen ? Se on, mutta hyvästä syystä . Joogankuumassa studiossa , mukaan Bikram Yoga College of India , auttaa kanssa nivelten liikkuvuutta ja verenkiertoa , parantaa venyttely ja vähentääloukkaantumisriskiä .
Selkälihaksia
< p > Takaisin lihakset ovatsuurin ryhmä lihaksia toiminutistunnon Bikram jooga . Koskasuuret tukijärjestelmänselkärangan , työ näiden selkälihaksia on erittäin tärkeää säilyttää hyvä ryhti ja ehkäistä selkäkipuja . Niistä26 Bikram jooga asennot , Locust aiheuttaa ja kobra aiheuttaa ovat vain kaksiasanat suunniteltu kohde selkälihaksia erityisesti . Locust aiheuttaa vahvistaaselkärangan työskentelemälläerector spinae ,lihakset kummallakin puolellaselkärangan , kun kobra aiheuttaa keskittyylannerangan , sen vahvistamista ja lievittää selkäkipuja .
Vatsan lihakset

Bikram jooga sisältää asentoja, jotka vahvistavat ydin , ja vatsalihakset ovatosa tätä . Tavoitteena jooga ei saada kuusi pack abs , mutta onvankka keskeinen perusta auttaa yhdenmukaistamaanlantion , pitäävartalo pystyssä , tukevatselkärankaa ja jopa hengittää . Bikram Yoga toimii näiden lihasten kanssa useita asentoja . Puolikuu aiheuttaa vahvistaa jokainen lihasydin, mutta erityisestivatsa , seisten keula aiheuttaa laajentaarintakehää ja sävyvatsan .
Lantio ja jalat
< p > Hip lihakset , takareisien ja neloset liittyvät läheisesti toisiinsa lihasryhmiä, jotka käytetään runsaasti myös aikana Bikram jooga . Monet asennot käyttää näitä lihasryhmiä tukea , ja harjoitellaan näitä asanat tekee näitä lihaksia vahvempi ja joustavampi , mutta myös lievittää kipua ja kireys . Asentoja, jotka vahvistavat ja rentoutua näiden jalkojen lihaksia , sekä hip flexors ja rotaattorit , kuuluutoe jalustan , pysyvä pään polvi aiheuttaa ja puu aiheuttaa .


[Lihakset Toiminut Bikram Yoga: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005007282.html ]