Tieteen takana Bikram Yoga

Bikram jooga ontavaramerkkitermi useita konkreettisia aiheuttaa tehdääntarkasti - lämmitetty huone . Sen kehitti Bikram Choudhury , ajatus, että nostamallakehon lämpötilaa tekee enemmän joustavuutta ja kykyä saadahyödyt jooga . Bikram nimi voidaan käyttää vain sertifioituja opettajat sidoksissa studiot . Joskus Bikram kutsutaan hot jooga , vaikka " hot jooga " on myös käytetty kuvaamaan Hatha jooga tehdäänlämmitetty ympäristössä , mutta ei välttämättätekniset Bikram . Ominaisuudet

Bikram aiheuttaa kutenCamel vaativat tarkennusta.

Bikram jooga on tiukka ja vaativa . Bikram luokka koostuu 26 Hatha jooga asentoja ja kaksi hengitys harjoituksia tehnyt yli90 minuutin aikana . On harjoiteltukokolattiamatto , joka on kuumennettu 105 F ( 40 C) 40 prosentin kosteudessa. Bikram viittaa näihin virallista studiot pahaenteisesti nimellä " kidutuskammioita . "Aiheuttaa vaatia valvontaa , laajennettu ja keskittymistä , ja kaikki tärkeimmät lihasryhmät ovat työskennelleet . Tieteellinen lupaus on , että yhdessälämmön tasaisena ,asennot hyödynnämme lihaksia , nostaa sykettä ja huuhtele pois epäpuhtauksia kuin hiki.
Edut

Bikram parantaa voimaa ja joustavuus , kuten kaikki jooga .

"Nämä 26 asennot järjestelmällisesti työtä joka ruumiinosa , antaa kaikki sisäelimet , kaikkisuonet , kaikkinivelsiteet , ja kaikkilihakset kaikki ne täytyy säilyttää optimaalisen terveyden ja maksimitoimintoa ", väittäävirallista Bikram jooga verkkosivuilla . Siinä todetaan myös, että Hatha jooga aallot pois kaikkimyrkkyjä kaikki kehon elimiä ja että Bikram lämpö edistääpuhdistus prosessi . Tämä on totta , koska elimistö puhdistavat pääasiassamaksassa , munuaisissa , paksusuolen ja imukudos , ja taivuttelemista jooga aiheuttaa edistävät niiden tehokkuutta. Hiki julkaisut hieman enemmän myrkkyjä - mitä imevät ihon läpi . Ja kaikki jooga parantaa voimaa, notkeutta , keskittymistä ja tasapainoa ja vähentää stressiä , ahdistusta , krooninen kipu ja masennus .
Myyttejä
Hot jooga hikoilet mutta hyödyt ovat epävarmoja .

Jotkut uskovat, että Bikram jooga lisää aineenvaihduntaa koskalämmitetty ympäristöön , mutta se onkiistanalainen ja pitkälti luonteva aihe ,totuus on , pitkäaikainen altistuminen lämpö nostaa aineenvaihduntaa , mutta ei kovin paljon . Tiede kertoo meille, että riippumatta huoneenlämmössä , elimistö pyrkii säilyttämään ytimen lämpötila ja hikoilu viilentää sinut alas . Kääntöpuoli , vilunväristyksetkylmässä huoneessa on miten kehosi aineenvaihduntaa , niin kylmä jooga voisi olla tehokkaampaa . Sitten taas , käyttäessään lihakset ja pitkän aikavälin joogan harjoittaminen eivät parantaa aineenvaihduntaa - tai ilman lämpöä . Joustavuus ja liikkeeseen , ei välttämättä muuttunut tai paranilämpötila oman ympäristönsä .
Vaarat
Runsaasti nesteytyksestä tarvitaan .

Bikram voimakkuus voi aiheuttaa lämpöä liittyviä sairauksia , mukaan Mayo Clinic . " Jos sinulla on sydänsairaus , ongelmia nestehukka tai lämmön -intoleranssi, tai on ollut lämpöä liittyviä sairauksia ( kuten lämpöhalvauksen ) aiemmin , se on luultavasti parasta ohittaa hot jooga ", sanooklinikan Edward R. Laskowski , MD " Raskaana olevien naisten tulisi myös siirtää tämä tyyppi jooga . " Jotkut ihmiset väsyttää , huimausta tai jos sinullapäänsärkyä jälkeen harjoitellaan hot jooga , jotka ovat yleisiä sivuvaikutuksia nestehukka . Tämän vuoksi Bikram suosittelee kaksinkertainensuositeltu veden saanti ennen ja tunnilla , jopa 4 litraa päivässä . Ruoka ei suositella1-3 tuntia ennen luokan , ja kofeiinia juomat pitäisi kaataa .


[Tieteen takana Bikram Yoga: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Bikram-Yoga/1005000141.html ]