Bikram Yoga aiheuttaa selitys

Bikram jooga ontyyli jooga, joka liittyy 26 aiheuttaa suoritettava tietyssä järjestyksessä huoneissa kuumennettaessa yli 100 celsiusta . Bikram kannattajat uskovat, ettäaiheuttaa luoda parempia liikkeeseen kaikissa osissakehon , auttaa lisäämään fyysistä voimaa , edistää tasapainoa ja lisätä joustavuutta . Kuuntele kehoasi liikuttaessa kautta Bikram aiheuttaa , jos teet ne väärin tai yli kehon nykyinen taitotaso , voit olla loukkaantunut . Tietyt aiheuttaa edustavat perustavaa Bikram asentoja siirtymässä muihin aiheuttaa tai luoda muunnelmia kautta käsi ja jalka laajennuksia . Seisoo aiheuttaa

Bikram asemaa aiheuttaa auttaa rakentamaan voimaa , koska he järjestetään useita Hengitä. Half - Moon aiheuttaa, paina molemmat jalkansamatto ja venyttää kädet yläpuolella, päästä korkealle kuin interlink sormilla. Sitten harjoittaa vatsalihaksia ja kumarru oikealle puolelle , luodavoimakas venytys vasemmassa reunassa . Hitaasti palata keskustaan ​​ja toista vasemmalla puolella . Hankalissa aiheuttaa, joka tunnetaan myös nimellä Chair aiheuttaa, paina molemmat jalkansamatto ja laajentaa kädet eteesi peukaloilla osoittaa ylöspäin . Bend syvästi molemmissa polvissa , pitääselkä suoraan ylilantion .
Balancing aiheuttaa

Balancing asennoissa edistää voimaa sekä tasapainoa. Eagle aiheuttaa, ovat suorat ja sitten kevyesti taivuta molemmat polvet . Ristiinvasemman jalan päälleoikea jalka , ja rajatvasen käsi päälleoikeaan käsivarteen. Paina kämmenet yhteen , aktivoi vatsalihaksia ja sitten upota syvemmälle oman ristissä jalat . Sitten kytkin jalat toistaa toisella puolella . Seisoville Stick aiheuttaa, paina painosi omaan oikea jalka . Sitten hitaasti sukeltaa vartalo eteenpäin , ulottuvat kädet edessä niin, että rinta ja käsivarret ovat vaakatasossa . Kick vasen jalka takaisin niin, että se kohdistuu tasaisesti vartalo . Kytkin jalat toistaa toisella puolella .
Saamaton aiheuttaa

Cobra aiheuttaa, valhe puoli alaspäinmatto kämmenet maahan puristamisen suoraan alla hartiat . Painayläosien jalat osaksimatto , paina jalat tiukasti yhteen ja nosta vartalo oninhaloitavan hengitys , pitää hartiat rentoina . Viimeistele Bow aiheuttaa, makaat vatsa jalat laajennettu takanasi . Päästä takaisin kiinni nilkat , saattaa otsa kevyesti lattialle . Onhengittää , nosta vartalo kuin potkia jalat sinun käsiisi .
Polvillaan aiheuttaa

Voit kirjoittaa Camel aiheuttaa , polvistua lattialle polvet levyinen kuten lantion ja säärissä painamalla mattoon . Aseta nyrkit juuressa selkärangan ja tuo kyynärpäät tiiviisti yhdessä . Houkuttele ydin lihaksia , ja sitten hitaasti laskea takaisin kohti suuntaanlattialle. Saatat pystyä päästä takaisin kädet tarttua nilkkaa. Jos voit, paina lantiota eteenpäin ja nosta rintalastan . Vuonna Rabbit aiheuttaa, polvistua lattialle polvet yhtä leveä kuin lantio ja säärissä painamalla mattoon . Hitaasti laskea vartalo lattiaan , lepää teidän otsa maassa . Reach kädet takaisin tarttua nilkkaa.


[Bikram Yoga aiheuttaa selitys: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005000689.html ]