Voitko tehdä Bikram viileässä huoneessa ?

Bikram jooga on määritelmällisestijoogalaji harjoitetaankuumassa huoneessa . OsaTässä tyyppi jooga käyttäälämpöä auttaa ajaa ulos myrkkyjä koneeltasi . Mutta kaikki eivät voi seistä lämpöä tai saadaBikram Yoga luokan useita kertoja viikossa . Jos sinulla on tehdä tämä joogaa kotona , on vielä joitakin etuja ilman kaikkialämpöä . Bikram Yoga

Bikram jooga on eräänlainen jooga, joka on harjoiteltu 90 minuuttiahuoneen kuumennetaan 105 asteeseen ja40 prosentin kosteudessa. Bikram on 26 eri asentoja , jotka ulottuvat ja toimivat eri lihakset, jänteet ja nivelsiteet koko kehon . Lämpö yhdistettynähaastava aiheuttaa, nostaa sykettä ja antaa sinullekovempi harjoitus . Itse asiassa ,150 -kiloinen nainen, joka kestää yhden 90 minuutin tunti voi polttaa jopa 477 kaloria .
Edut Heat

Heat on tarpeen Bikram jooga koska etuja se tarjoaa jamiten se lisääintensiteetti your workout . Lämpö kautta lihaksia , pehmenemisen niitä ja tekemällä niistä joustavampia . MukaanBikram Yoga World Headquarters verkkosivuilla ,lämpö auttaa myös ajaa ulos myrkkyjä tehty omalla elimiä ja rauhasia , ja hikoilukorkeita lämpötiloja auttaa huuhtele enemmän myrkkyjä ulos ihon läpi .

Cooler huone

ei jokainen voi treenatahuone, joka on yli 100 astetta . Ihmiset, joilla on sydänsairaus , aiemmista lämpöhalvaus ja muita sairauksia ehkä ohittaalämpöä . Ja tämän saavuttamiseksi lämpötilassa, jos sinulla on treenata kotona voi olla kallista . Tämän vuoksi sinun kannattaa kokeilla harjoitellaanviileämpi huone , mutta mukaanBikram Yoga World Headquarters verkkosivuilla , et saa kaikki edut ilmanlämpöä . Bikram Yoga muotoutuu kehon ja lämpöä auttaaprosessissa , aivan kuten lämpö pehmentää ja muokkaa metallia. Jos sinulla on harjoitellaaiheuttaaviileämpi huone , mene hitaasti ja varovasti , jotta et vahingoita jäähdytin lihaksia . Ottaa syvemmälle Hengitä kuin siirryt kuhunkin aiheuttaa, niin elimistö voi helposti osaksiaiheuttaa helpompaa .
Muut vaihtoehdot

Voit yrittää saavuttaa samanlaisia ​​lämpötiloja ja kosteus kotiin harjoitellaankylpyhuonesuihkulla käynnissä luoda kosteutta jalämmittimen menossa nostamaanlämpötila 100 asteeseen . Jos tämä ei ole mahdollista , tai jos et yksinkertaisesti voi treenata , että taso lämpöä , kannattaa harkita muita jooga vaihtoehtoina . Esimerkiksi Hatha jooga onhyvä vaihtoehto aloittelijoille . Jos laihdutus on tavoite , kokeile Vinyasa jooga , joka on nopeampi tempoinen , vuorotellen istuu ja seisoo asennoissa ja voi polttaa jopa seitsemän kaloriaminuutissa. Astangajooga onkehittynyt muoto jooga, joka kestää 90 minuutista 2 tuntiin , ja koska haastavan luonteen oppiminenaiheuttaa, vaatiisuurta sitoutumista.


[Voitko tehdä Bikram viileässä huoneessa ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Bikram-Yoga/1005000139.html ]