Suurin lämpötila Hot Jooga

Hot joogaa on hyvin lämmin huone lämpötila ja korkeampi kuin tavanomaiseen kosteustasot . Puolestapuhujat hot jooga tehdä monia väitteitä sen eduista , jotka vaihtelevat lisääntynyt sydän -toiminto toksiinien puhdistus hikoilun kautta . Tiede ei ole vielä vahvistanut näitä väitteitä , joten harjoitellaankuumassa huoneessa osittain tulee alas henkilökohtaisista mieltymyksistä . Vaikka ei ole alan standardi hot jooga , monet studiotmaksimilämpötila häärivät 100 celsiusta . Vauva , se on kuuma ja kostea Inside

Jotkut hot jooga -ohjelmia , kuten Bikram jooga , tarjous luokat huoneissa kuumennetaan 105 celsiusta . Kuitenkinlämpö pahentaahuoneen kosteustasoihin . Bikram luokan osua 60 prosentin kosteus , jonka seurauksena on suunnilleen lämpöä indeksi 149 celsiusta , mukaan Yoga Journal . ACE Fitness todetaan, että lämpötila voi saavuttaa 115 celsiusta kuumaa joogaa .
Fahrenheit vaihtelut

jooga studiot saattavat asettaa lämpötiloja 105 celsiusta , mutta ulkoiset tekijät liity lämmityslaitteita voisi tehdätilaa tuntuu huomattavasti kuumempi mukaan Bikram Yoga Decatur . Ikkunat, kokolattiamatto , ja kausivaihtelut rakennuksen ulkopuolella kaikki voi mahdollisesti vaikuttaasisälämpötilaan . Perus nyrkkisääntö on , että mitä lämpötilajoogahuoneessa on asetettu , se on liian kuuma , jos ilmenee pahoinvointia missään vaiheessa harjoituksen aikana .
Hot - or Not

Ihmiset joskus kokeasuurempaa liikerataa aikanahot jooga luokan , korkea lämpötila auttaa rentouttamaan lihaksia ja lisätä liikkuvuutta , mukaan ACE Fitness . Kuitenkinenemmän liikerataa ei ole aina toivottavaa ilman valvontaa . Esimerkiksi , saatat pystyä saavuttamaanbackbend inhot jooga luokan, koska sinusta tuntuu joustavampia , mutta jos sinulla ei oleselkälihaksia tukemaan tätä mahdollisesti vaaralliseen aiheuttaa, voisit romahtaa unsafely sijaan käyttämällä ohjaus poistu kunnolla . Muut ihmiset nauttivat harjoitellaan äärimmäisissä lämpötiloissa , koskalisähaasteen , tai koska se voi tuntua " muutosjohtaminen " - hieman minunintiaani hiki Lodge.
Vinkkejä Rising Temps

Jos olet joogan äärimmäisissä lämpötiloissa , maksaa ylimääräistä huomiota kehon välttämiseksi. Hikoilu liian voi aiheuttaa kuivumista, mikä johtaa muihin lämmön aiheuttamien sairauksien, kuten lämpö- krampit, kuumuudesta tai lämmön aivohalvaus . Juoda 16 unssia vettä kaksi tuntia ennen luokan ja 20-40 unssia vettä tunnin välein harjoituksen jälkeen , mukaan Yoga Journal . Älä kerros teidän vaatteet, kun lämpötila nousee korkea iho tarvitsee jäähtyä itse . Jos et tunne pahoin aikana sairastumisen tai hot jooga , makaamaan selällään tai jätälämmitetty huone . Nosta jalat ja soveltaa märkä liinoja iholle .
Hot Yoga : ei kaikille

äärimmäisissä lämpötiloissa liittyy hot jooga tekevät vaarallista joillekin ihmisille . Jos olet raskaana , onsydän kunnossa tai liikkeeseen liittyvä sairaus , tämä tyyppi jooga ei ehkä sovi sinulle . Ylipainoisia ihmisten pitäisi vältellä maksimilämpötiloja . Joitakin ehtoja , kuten sydänsairaudet , ei ehkä ole heti havaittavissa , joten se on ainahyvä idea ottaa yhteyttä lääkäriin ennen kuin aloitathot jooga käytäntö .


[Suurin lämpötila Hot Jooga: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005000683.html ]