Miten StopBody Water Loss

Keskimääräinen henkilö menettää kaksi tuoppia vettä päivässä läpi hien ja hengityksen . Heittää raskasta toimintaa , kuten liikunta, pihatyöt tai käsityötä, ja veden menetys voi nopeuttaa . Menettää vain 1 qt . vettä voi vahingoittaa henkistä ja fyysistä suorituskykyä . Tekijöitä , jotka lisäävät veden häviämiseen ovat lämpötila, kosteus , liikuntaa ja jopa ikä ja terveydentila. Hyvin nuori,vanha jasairas ovat alttiita suuremmat keskimääräinen vesimäärä . Useisiin toimenpiteisiin voidaan auttaa säilyttämäänvettä elimistö tarvitsee toimiakseen kunnolla . Tämä on mitä tarvitset
pitkähihaiset paidat ( puuvilla, pellava tai synteettiset kankaat ) finnish Pitkä housut ( puuvilla, pellava tai synteettiset kankaat ) finnish tuulitakki
aurinkosuoja
Hedelmät
vihannekset
antidiureettihormonin
Näytä enemmän Ohjeet
pysäyttäminenBody Water Loss
1

Wear enemmän vaatteita . Kun kosteus laskee , löysät vaatteet luotasku kosteaa ilmaa , joka suojaaelimistöä kohonnut hikoilua ja nestehukkaa . Myös lämpimällä säällä , kansi kädet ja jalat löysä , vaalea , pitkähihaiset paidat ja pitkät housut . Käytä puuvilla ja lakanat kuumalla säällä , ja Lycra , nailonia tai polyesteriä viileissä lämpötiloissa . Tuulitakit pitää reipas tuulet kuivatukseen kehosta .
2

Käytä aurinkovoidetta ja paljaan ihon , kutenkädet , kasvot ja kaula . Sunburns kompromissi ihon kykyä säilyttääkehon vettä .
3

Syö vähemmän . Enemmän syöt , erityisesti lihan ,lisää vettä elimistö tarvitsee sulattaa ruokaa . Syökevyempi ateria , jos tiedät täytyy säilyttää vettäurheilutapahtuma tai työvoiman ulkopuolella . Hedelmät ja vihannekset ovatpoikkeus , joka lisää vettä kehon kuin ne tarvitsevat ruoansulatusta .
4

Vältä juomat diureetteja , jotka kannustavat virtsaaminen . Juomat ohittaa sisältyy kahvia ja alkoholia. Ja vaikka jotkut leiriläiset ottaa suolapuristeet sitoa vettä ,tabletit todella ammentaa vettä lihaksia ja vatsaan .
5

Take antidiureettinen hormoneja , jotka toimivat munuais auttaa kehoa säilyttämään vettä . Yleisin antidiureettisen hormonin kutsutaan arginiinivasopressiinin . Merkki nimiä ovat Pitressin ja Pressyn .
6

Vaihda harjoituksen tai ulkona hoito perustuusään ja vuorokaudenajan . Vältä aikaa ulkonakeskelläkuuma päivä . Ota toimintaan sisälle tuulinen , kylmä tai kostea päivä . Tahtiin itse , jos sinun täytyy olla ulkona . Mennä hitaasti , ja seurata itseäsi jaihmiset ympärilläsi oireita lämpöhalvaus tai kuivuminen , kuten lihaskouristukset , lämpöihottuma , epäselvä puhe , delirium ja uupumus .
7

Juo 8-12 oz . vettä ennen käynnissä tai muuta kovaa harjoitusta , ja 4 oz . 10 minuutin välein tiukka ottajia tai työtehtävän . Juomalla runsaasti vettä pitää veden pitoisuuksia elimistössä .


[Miten StopBody Water Loss: https://fi.sportsfitness.win/virkistys/erätaidot/1005012229.html ]