P90X Jooga Lisäykset

P90X on90 päivän äärimmäinen fitness ohjelma suunnittelema Tony Horton ja Beachbody . 12 - DVD -ohjelma kattaa kaiken rakentaa lihas , parantaa sydän kestävyyttä ja joustavuuden lisäämiseksi . Jooga X , kuten sen muut P90X käyttää rutiininomaisesti kollegansa , onhaastava ohjelma, joka sisältää liikkuvat asanat , tasapaino asennoissa ja lattioilla , keskittyen kehon ja hengityksen yhdentymistä. Jotkut P90X käyttäjät jättäytyä Jooga X , koskaharjoituksia voi olla vaikeaa ja hankalaa . Kuitenkin Yoga X , kutenmuut P90X rutiinit , rakentaa voimaa ja parantaa notkeutta ja tasapainoa , mikä puolestaan ​​auttaa liikkuvuuden ja vammojen ehkäisyyn . Moving Poses

alkupuoliskolla90 minuutin Yoga X Ohjelma alkaavaihtelu aurinko tervehdyksiä ja sitten tuo lisää asennoissa jokaisen päätökseen sarjassa. Se alkaa pysyvän Mountain aiheuttaa, siirtyy eteenpäin mutka , sitten Plank ja Chaturanga alas , ja sitten Up Dog lopulta siirryttäessä Down Dog . Sarja yhä haastava , erityisestihartiat ja kädet , koska jokainen siirto lisätään jasarja toistetaan . Tässälista lisäsi aiheuttaa :

Runner poseCrescentWarrior IWarrior IIReverse WarriorTriangleTwisting TriangleChair vääntämisen ChairRight - Angle Pose Extended oikeakulma poseeraus ja GrabWarrior III pysyvän SplitsHalf Moon vääntämisen Half Moon

Balance aiheuttaa

kyky tasapainottaa toinen jalka ei ole vaintemppu vaikutuksen ihmisiin . Balance parantaa koordinointia ja liikkuvuutta ja voivat ehkäistä kaatumisia ja muita vammoja , mukaan " Yoga Journal . " P90X sisältää kolme seisoo jooga aiheuttaa parantaa tasapainoa : Tree , Royal Tanssija ja pysyvän reisiojentaja . Jokainen asento pidetään 30 sekuntia kumpikin jalka . Kun teet seisoo tasapaino asennoissa , aloita maadoittamalla seisoo jalka lattiaan saada keskitetty . Pitää kehon suorassa ja pään ja kaulan nostetaan . Seisoo aiheuttaa tarvitse vaihtaa oman painopisteen , joten sinun täytyy liikkua hitaasti kun siirtyisivätaiheuttaa.
Floor aiheuttaa

Oleminenlattia voidaan tuntuu helpotus, kun 50 minuuttia liikkuvien asanat ja tasapaino aiheuttaa. Mutta on tärkeää edelleen keskittyä yhdenmukaistamisessa ja tekeeaiheuttaa oikein saadaeniten hyötyä ja onnettomuuksien välttämiseksi . P90X Yoga X kerroksessa työhön liittyyerilaisia ​​aiheuttaa joka rakentaa olkapään ja keskeinen vahvuus ja lisätä selkärangan joustavuutta . Aiheuttaalattiaosa Yoga X ovat:

CraneSeated Spinal StretchCat StretchFrogBridge tai WheelPlough osaksi Shoulder StandTableCobbler PoseOne - jalkainen lamaannuttaa venyttää kaksijalkainen Lamaannuttaa Stretch
Core aiheuttaa

Jooga on yksi parhaista liikuntamuotoja varten keskeinen vahvuus . Ei ole kovin monta aiheuttaa jotka eivät ole riippuvaisia​​ydin auttamaan vakautta ja tasapainoa . Kuten muutkin jooga aiheuttaa , on tärkeää seurata vihjeitä antama Tony onYoga X DVD hyötyä ja estää vahingon . Sinun tulisi välttää tai valitsemuokattu optioohjelma ehdottaa jos sinulla on selkäkipuja näinä aiheuttaa. Core aiheuttaa Yoga X kuuluvat

KosketaSkyBoatHalf - BoatScissorTorso Twist HoldDeep Torso Twist Pidä
Cooldown

Vaikka jooga onjäähdytysvaiheen ajan suunniteltu saada syke takaisin normaaliin ja keskitä itsesi ennen kuin menee takaisinkiireinen päivä . Nämä asennoissa auttaa sinua rentoutumaan , ja saatat jopa löytää itsesi nukahtamista . Cooldown aiheuttaa Yoga X kuuluvat

Hyvää BabyChild n PoseCorpse PoseFetal PoseLotus


[P90X Jooga Lisäykset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005000681.html ]