Kuinka parantaa ryhtiä jaBalance Your Body

ylläpito hyvä ryhti voi tehdä näytätte pitkä , hoikka ja varmempi . Hyvä ryhti pitää myös selkärangan ja selän kohdistettu oikein ja voi vähentääriskiä saada kroonisia selkä-ja niskakipu . Oikea tasapaino voi myös tehdä sinusta tuntuu enemmän siro ja mahdollistaa mielen ja kehon saavuttaa terve tasapaino . Käytäntöä , voit parantaa sekä tasapainoa ja ryhtiä , joka voi auttaa sinua tuntemaan vahvempi ja varmempi . Ohjeet
parantaminen Ryhti
1

Kohdista korvia , hartioiden ja lantion kun seisot . Kuvittelepystysuora viiva alas kehon näiden alueiden läpi ja pitää itse suoraan linjaan . Muistuta itseäsi tämän kuvitteellisen viivan johdonmukaisesti koko päivän . Älä nojaa taaksepäin ja työnnä lantiota ulos tai nojata eteenpäin , mikä voi pyöristää hartiat.
2

Käytäergonominen työtuoli , jos työsi vaatii sinua istumaan useita tunteja kerrallaan . Etsituolikäyräselkänoja , joka seuraaluonnollista käyrä alaselässä . Tämä parantaa ryhtiä , kun istuu ja on mukavampaa kuintyypillinen työtuoli ilman tukea selkää . Istuessaan, pitämään jalat lattialla .
3

Liikkua koko päivä . Olet alttiimpia slouching kun elimistö pysyy yhdessä asennossa suurimman osan päivästä . Seisomaan, liikkua ja vaihtaa paikkoja niin usein kuin mahdollista pitää takaisin tunne kipeä ja lihaksia tuntuu jäykältä ja särkevät .
Parantaminen Balance
4

Take jooga luokat tai suorittaa jooga aiheuttaa kotona . Jooga parantaa keskittymiskykyä , joustavuutta ja fysikaalinen säilyvyys , jotka kaikki voidaan edistääparempaa tasapainoa. Joogaamalla pidemmän aikaa voi auttaa pidentämään ja kohdista selkärankaa , mikä osaltaanlisäetuna paremman asennon . Jopa perustehtävistä jooga venyy on myönteinen vaikutus tasapainoa ja voimaa .
5

Suoritapuu aiheuttaa ,jooga viritys , joka nimenomaan keskittyy parantamaan tasapainoa . Suorittamaanpuu aiheuttaa , ovat suorat ja aseta toinen käsi rintaa. Aseta vasen ruokaa lähelläsisäpuolelle oikea reisi ja siirtää oman painon jaoikea jalka . Seistä tällä tavalla 30 sekuntia ja hengittää niin syvään kuin mahdollista. Toista vastakkaisella jalka .
6

Liikuntatasapaino pallo tai harjoitus pallo . Työ monia suuria lihasryhmiä kuin voit tämän pallon , joka auttaa parantamaan tasapainoa ja vahvistaa lihaksia . Vahvistaa vatsa-ja selkälihaksia tekemällä rutistuksia , istumaannousuja ja punnerruksia pallon päällä . Voit jopa nostaa kevyitä painojatasapaino pallo .


[Kuinka parantaa ryhtiä jaBalance Your Body: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005032896.html ]