Kuinka suorittaaJooga Eagle Balance

Useiden eri asennoissa jooga ovat aiheuttaa tai asennot tunnetaan saldot . Nämä aiheuttaa testata ja lisätä tasapainoa ja samalla vahvistetaan eri puolilla kehoa , joten nearvokas lisä joogan harjoittaminen . Eagle tasapaino , tai Garudasana , on yksi näistä asentoja . Se on hieman haastavampaa kuin yksinkertaisempi jooga saldot , kutenpuu, mutta voidaan säätää sopivaksi sekä aloittelijoille ja kehittyneempi jooga opiskelijoille. Tämä aiheuttaa myös toimii monia lihaksia elimistössä . Eagle tasapaino auttaa vahvistamaan sääret ja nilkat samalla venyttely selkä , hartiat, käsivarret ja reidet . Ohjeet
1

Seiso joogamatto . Yrittää löytää tasapaino oman seisoma-asennossa , tekemällä siihen pieniä muutoksia teidän kädet, jalat , varpaat ja niska kunnes tunnet hyvin mukava . Muutoin tämä ennen kuin yritätaiheuttaa auttaa tasapainottamaan paremmin .
2

Taivuta polvia hieman , ikään kuin istuisit takaisinsyöttötuoli .
3 < p > Nosta oikea jalka ja ylittää sen korkeana yli vasemman jalan levätä sitä vastaan ​​, käytännössä " pinoaminen " reidet . Osoitavarpaat oikea jalka ja taivutanilkan taakse vasen jalka , tuckingoikea jalka takana vasemmalla vasikka .
4

Nosta kädet suorina ulos edessäsi , kämmenet ylöspäin , kunnes ne 'uudelleen olkapään korkeudella . Avaa hartiat , levittää lapaluiden , ilman liikuttamalla käsiä . Toivo oikea käsi yli vasempaan käsivarteen . Koukistusliike in kohti kasvosi , taittokyynärpää oikean kätesi tiukastiroisto vasen käsi .
5

Käännä kämmenet toisiaan kohti , jos voit. Voit myös pitääselän kädet yhteen , jos se on mukavampaa . Nosta kädet hieman kattoa kohti , pitääkyynärpäät taittaa kasaan . Vedä hartiat varovasti alas ja takaisin teet tämän , avaaminen ja venyttämällä niitä edelleen . Suoristaa selkärangan mahdollisimman paljon .
6

Pidäaiheuttaa noin 15 sekuntia . Lopulta voit työskennellä tiesi jopa pitämällä sitä noin minuutin .
7

avautuaaiheuttaa laskemalla kädet ja oikea jalka , ja suoristus polvet . Etsisaldon seisten uudelleen ennen suorittamistaaiheuttaa toisella puolella . Nosta vasen jalka , kun tasapaino oikeassa lahkeessa . Toivo vasen käsi päälleoikea käsi samalla tavalla olet juuri tehnyt .


[Kuinka suorittaaJooga Eagle Balance: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005032920.html ]