Paljonko Jooga alentaa sykettä ?

Monta jooga olemassa: Voimakasta mekanismeja, kuten Astanga ja Bikram nostaasykettä , kun taas hitaampi tahtiin tyylejä, kuten Yin ja korjaavaa yleensä alentaasykettä . Lopulta kuitenkin , ilmastointi yksilöitä - niitä, jotka käyttävät säännöllisesti - onalhaisempi leposyke kuin unconditioned tuottavia, koska heidän sydämensä pumppaa verta kehossaan tehokkaammin . Määrin syke laskee , koska jooga käyttää riippuu iästä , koosta ja liikunnan tasolla . Sydän on lihas

kuten muutkin lihakset ,sydän rakentaa voimaa seurauksena liikuntaa . Kuntoilu mahdollistaa sydämen työskentelemään tehokkaammin . Ihmisten sydämissä , jotka käyttävät pumppaamaansuuremman määrän verta kautta isännän elimissä yksi pumppu kuinihmisten sydämissä , jotka eivät käytä . Mukaanartikkelin Meredith Walker NursingDegree.Net , koska vähemmän työtä tarvitaan liikuttamaan verta kehossaan , ihmiset, jotka käyttävät - yogis mukana - ovat alhaisemmat leposyke hinnat ja puolestaan ​​suurempi sydän kestävyyttä kuin ne, jotka eivät liikunta .
Jooga Fitnessmat

mukaan" Huffington Post" artikkelissa " joogaa lasketa Cardio ? " polttaminen 800 kaloria45 - 60 minuutin Joogatunnin veisisaman verran vaivaa kuin käydessä 6,7 mailia tunnissa koko pituudeltaluokassa. Tämän saavuttaminen verran vaivaa Joogatunnin on epätodennäköistä , koskamuuttuja työvaiheet kunkin joogatunnille sisältyvät tavallisesti , esimerkiksialkulämmittelyn ,kohtalaisen korkean pyyntiponnistusalue , jajäähtyminen. Jokaisen eri vaiheiden , syke on varmasti vaihdella .
SykkeenmittauksessaAloittelija Versus Advanced Yoga Class

mukaan kaksi tutkimusta tehty vuosina 2005 ja 2007 , yksiNational Center for Biotechnology Information jamuut BMC Täydentävät & Vaihtoehtoinen lääketiede, opiskelijat polttaa noin 2,3-3,2 kaloria per minuutti aloittelija tason jooga luokat, eli noin 104-144 kaloria per 45 minuutin luokkaa . Sykkeet Näiden aloittelija - tason opiskelijoille kasvoivain 15 lyöntiä minuutissa . Toisaalta osallistuvien opiskelijoidenAstanga luokka -tiukempi tyyli jooga, joka sisältäätietyssä järjestyksessä fyysisen asennot - olisuurempaa korotusta niiden sykkeet ; heidän sydämensä hinnat nousivat 30 lyöntiä minuutissa .
Yoga saattaa hidastaa aineenvaihduntaa

mukaan2006 tekemän tutkimuksen BMC täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede , joogit on15 prosenttia alempi aineenvaihduntaa kuin nonyogis ; Tämä johtuu siitä, jooga onliikunta, joka lopulta auttaa alentamaan stressiä ja toimii kohti estämällä elimistösi "taistele tai pakene " vastaus .


[Paljonko Jooga alentaa sykettä ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005022556.html ]