Onko uima kierrosta lasketa liikuntaa koko keholle ?

Uima kierrosta onerittäin tehokas tapa saadakoko kehon harjoitus . Uima toimii lähes jokainen osa kehon ja ontehokas tapa liikuntaa laihtuminen . Mayo Clinic toteaa, että160 -kiloisen henkilön polttaa 423 kaloria aikanayhden tunnin kierros uida session - joka ei ole liian nuhjuinen . Hitallas säännöllisesti saada sykettä ylös ja saadakoko kehon harjoitus . Edut Uima

Uinti onliikuntamuoto, joka on sopiva lähes kaikenikäisille ja kuntotason . Se on erityisen hyödyllinen niille, joilla on yhteisiä ongelmia , ovat toipumassavamman tai niille, jotka ovat lihavia . Nosteveden kestää joitakin paineita pois nivelet , mikä sinusta lähes painoton . Toisaalta , vesi tekee myös liikkuvuus vaikeampaa -vesi onlisätty vastus , että elimistö on voitettava , jotta voidaan edetä . Tämä vastarinta vahvistaa lihaksia ja niveliä ja antaa sinulle haastavan sydän workout .
Lihakset Toiminut

uima kierrosta toimii lähes jokainen lihas kehossasi , erityisesti hartiat , käsivarret , vatsa, selkä , lonkat ja jalat . Erilaista uima aivohalvauksia laittaa enemmän huomiota eri lihasryhmiä . Esimerkiksifreestyle ja perhonen ovat vahvasti riippuvaisia ​​olkapään , käsi-ja rintalihasten , muttarintauinti käyttää paljon keskeinen vahvuus jaselkäuinti korostaalihaksiahartiat, selkä ja selkärangan . Lähes jokainen uima aivohalvaus nojaa vahvastityönreisien ja pakaroiden lihaksia potkia ja kuljettamaan kehon eteenpäin .
Workout Tips

Vältä tarttumasta aivohalvauksen aikana kunkin uintivuoro . Sen sijaan , sekoita ja kokeileeri tahti välein pari harjoituksia , jotta kaikki lihakset ovat työskennelleet ja estää lihasten epätasapainoa . Sisällyttää Intervalli syliin ui todella blast kaloreita . Interval koulutus sisältää vuorotellen intensiivisen työn ja​​toipumisaika . Esimerkiksi uida kovaa kaksi kierrosta , teekiva helppo kierros , toista sitten koko treenin . Hitallas vähintään 30 minuuttia päivässä viitenä päivänä viikossa saamaanterveyshyödyt sydän käyttää .
Huomioita

Keskustele terveydenhuollon tarjoaja ennen alkua uuden harjoitteluohjelman varmistaa olet terve tarpeeksi liikuntaa . Varovaisuutta tulisi aina ottaa kun vettä on mukana - oman turvallisuuden , koskaan uida ilmanhengenpelastaja läsnä . Aloita jokainen harjoitus kevyellä intensiteetin viiden 10 minuutin lämmittely, joka voi koostua yksinkertaisesti uimamuutamia kierroksia hitaasti , rauhallinen tahti . Lopettaa harjoitussamalla tavalla kuin alkoi - muutaman helpon kierroksia , jotta syke vähitellen palata lepo . Viimeistele jäähdyttelyjakso venytyksistä kohdistaasuuria lihasryhmiä toimi . Pidä venyttelyasennoissa vähintään 30 sekuntia .


[Onko uima kierrosta lasketa liikuntaa koko keholle ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005031812.html ]