Full Body Paino Workout Vs . Juoksu Fat Loss

Juoksu ontehokas tapa pudottaa painoa , koska ovat koko kehon paino - koulutusta liikuntaa . Molemmat liikunta auttaa polttamaan ylimääräistä rasvaa mutta eri tavoin . Aerobinen liikunta polttaa enemmän kaloreita , mutta paino koulutus auttaa rakentamaan lihasmassaa , joka lisää kehon kalorien - poltto . Päättää, mitkä liikuntalaji mennä voi yksinkertaisesti tulla alas maun , mutta jos etsit suurin rasvaa tappio ,molempia harjoituksia ontie. Poltetut kalorit

Running ulkopuolella taijuoksumatolla polttaahuomattava määrä kaloreita. 175 -kiloinen henkilö polttaa noin 336 kaloria käynnissä 5 mph 30 minuuttia , jasama henkilö voi polttaa 535 kaloria käydessätiheämmin 8 mph . Jos sinun pitäisi polttaa 500 kaloria , seitsemän päivää viikossa , voit polttaavastaa 1 kiloa viikossa . Voimaharjoittelun , toisaalta , polttaa vain 136 kaloria nostettaessa 30 minuuttia , tai 242 kaloria , jos todella nostaa raskaita ja lisääntyäworkout . Selvä voittaja kalorimääräharjoitus on käynnissä .
Lihasmassaa

Paino koulutus auttaa rakentamaan lihaskudosta , mikä on tärkeää , kun yrittää polttaa liikaa kehon rasvaa . Jos olet lisännyt noin 11 kiloa lihas , kehon luonnollisesti polttaaylimääräinen 250 kaloria päivässä . Nämä ovat ylimääräisiä kaloreita elimistö polttaa taas levossa , se ei sisällä mitään ylimääräistä liikuntaa tai liikuntaa. Juoksu ei tarjoasamoja lihasmassaa sitouttava vaikutus . Kannalta pitkällä aikavälillä rasvaa tappio , koko kehon paino - koulutusta liikuntaa auttaa sinua rakentamaan ja ylläpitämään lihasmassaa , lisätä aineenvaihduntaa ja estää painonnousua .
Parempi rasvanpolttoon

on tärkeää ymmärtää ero laihtuminen ja rasvaa tappio . On mahdollista laihtua, mutta ei menetä mitään rasvaa . Aerobinen liikunta , kuten juoksu , voi johtaalievästi tappiollinen lihasmassaa , joka näkyy laihtuminen kun astutmittakaavassa, mutta ei oletyyppiä " menetys" etsit saavuttaa . Voimaharjoittelun itse lisää lihasmassaa , joten et välttämättä näytä mitään laihtuminen kylpyhuone mittakaavassa , mutta sinulla voi olla todella poltettu rasvaa ja sai lihasten . Joten , voimaharjoittelu voi tarjotaparemman pitkän aikavälin rasvaa tappio etulyöntiasema käynnissä .
Yhdistämällä Resistance ja aerobiset

Ei ole yllättävää , yhdistämällä voimaharjoittelun kanssa aerobinen liikunta on paras tapa polttaa rasvaa . Tämäntyyppinen koulutusohjelma voi sisältyä käynnissä maanantai, keskiviikko ja perjantai - ja nostamalla painoja tiistaina ja torstaina . Saatinstant kalori - polttaa etuja käynnissä yhdessävähärasvaisen lihas-rakennus hyödyntää voimaharjoittelun . Tämä yhdistelmä auttaa varmistamaan sinua säilyttämään ja rakentamaan lihasmassaa taas polttaa rasvaaprosessissa .


[Full Body Paino Workout Vs . Juoksu Fat Loss: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005007450.html ]