Miten Uima Muuta Build ?

Uinti voi olla tehokas hoito ja hallinta sydänsairaus , niveltulehdus , masennus ja monet muut kroonisista terveysongelmista , raportitCenters for Disease Control and Prevention . On erityisen edullista ikääntyneille alenevassa vammaisuuteen ja parantaa elämänlaatua . Lisäksi sen terveydelliset hyödyt, , uinti voi myös tuottaa muutoksia ruumiinrakenne . Ihmiset, jotka uivat säännöllisesti todennäköisesti huomaa tippaa kehon rasvaprosentin sekä korotuksetmuscularity niiden hartiat ja kädet . Ala kehon rasvaprosentti

Uiminen on yleensä luokiteltumuoto aerobinen liikunta , työverenkiertoelimistön kuin teet toistuvia liikkeitäpitkään aikaan . Kuten myös muissa aerobinen liikunta , uinti voi olla tehokasta , kun se tulee kalori polttaa , raportoiAmerican neuvoston Exercise . Vaikka ruumis voi polttaa lihas-tai rasvaa kaloreita uidessa , kohtalaisen aktiivisuus on erityisen hyödyllistä, kun se tulee kehon rasva vähenisi . Sen pitäisi olla mikään yllätys, että henkilöt, jotka uivat maltillisesti säännöllisesti näkevätlasku kehon rasvaa .
Kohonneita Shoulder muscularity

Vaikka uinti on aerobinen luonteeltaan , lihassyyrakenne aktivointi tapahtuu . Itse asiassa ,American College of Sports Medicine kuvailee uima tehokkaana vastarinnan muoto koulutusta miehille ja naisille, jotka ovat kiinnostuneita lisäämään lihasmassaa heidän harteillaan . Toisin kuin ilma , vesi on merkittäviä määriä vastustuskyvyn työ lihasryhmiä - etenkinhartiat - koska ne menevät läpivettä . YleensäNopeammin uida ,enemmän vastarintaa sijoitetaantyö olkapäät , lisätä niiden kokoa .
Kohonneita Arm muscularity

lisäksi laajentaa lihaksenhartiat , uinti voi lisätä voimaa ja lihasten massahauis ja ojentajat . Kutenolkapäät ,hauis ja ojentajat kokevateniten stressiä kuin uinti nopeus ja veden vastus kasvaa. Kuten perinteisiin vastarintaa koulutusta ,korotukset käsivarteen muscularity on näkyvintä miehiä, jotka ovat korkeampia testosteronia .
Vaikutukset Core

" ydin " on perinteisesti määriteltyryhmä lihaksia , jotka muodostavat rungon keskellä - mukaan lukienvatsa , obliques ja alemmassa takaisin . Säännöllinen uimarit ovat todennäköisesti huomaa muutoksia niiden ydin lihaksia . Nämä muutokset todennäköisesti tapahdu , koska ne liikkuvat säilyttää tasapaino ja painopiste vedessä . Käännetään ja kiertämällä lopussapuolestaan ​​voi myös vahvistaa ydin , mikä lisää lihasmassaa .


[Miten Uima Muuta Build ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Vesijumppa/1005000617.html ]