Laihdutus & Toning Harjoitukset

Et halua menettää rasvaa ja saada enemmän määritelmä lihaksia . Tärkeintä on luodaharjoitus, joka sisältääoikea tasapaino sydän toimintaa ja vahvuus - harjoituksia . Sydän auttaa polttamaan rasvaa , laihtumiseen teidän ruumiinrakenne , kun Lihaskuntoharjoite rakentaa lihas , auttaa luomaanpehmentänyt , tiukka elin . Tämä yhdessäravinteikas ruokavalio , ja voit saadaohut ja pehmentänyt kehon haluat . Hypätärasvaa pois

HYPPYNARUN onerinomainen sydän toimintaa , saada sykettä ylös ja auttaa blast ne kalorit pois , joten voit irtoa kerroksia rasvaa . Yksi tärkeimmistä eduista HYPPYNARUN on, että se onkoko keholle . Se hyödyntää kaikkiasuuria lihasryhmiä teidän ylä-ja alavartalo , joten se on yksitehokkaimmista sydän harjoituksia rasvanpolttoa .
Burpees Rock !

Burpees ovat yksitehokkaimmista sydän harjoituksia -koko kehon liikuntaa, joka polttaa kaloreita nopeasti ja auttaa rakentamaan voimaa . Alkaakyykyssä kanssa reidetlattian , kädet lattialla edessäsi . Kick jalat takaisin niin kehosi onpunnerruksella asennossa , sitten nopeasti siirtää ne takaisin niin oletalkuasentoon. Hypätä ilmaan niin korkealle kuin pystyt , lasku takaisin jaloillesi loppuun yksi edustaja .
Ottaa kävelläjuoksumatto

Kun 'uudelleen yrittää laihduttaa , sinun täytyy sisällyttää sydän harjoituksia workout , että laittaa koko kehon töihin - käynnissä ehdottomasti sopii tähän ryhmään . Hop juoksumatolla tai ottaaajaa ulos, saat ylä-ja alavartalo liikkuu. Maksimoida hyödyt tämän harjoituksen , pumppu kädet vierelläsi kun ajaa - entistä tehokkaammin toimiiojentaja ja hauis teidän olkavarteen .
Barbell Rear Syöksy Big Voitot

Asiallinen takana syöksy on yksi tehokkaimmista lieventämisestä harjoitukset , koska se hyödyntää lähes kaikkisuuria lihasryhmiä elimistössä . Ensisijaisesti , joka sisältääneloset ja takareisien jaloissa ,adductors pitkin sisä reidet japakara lihakset pakarat . Aloittaaseisoma-asennossa jalat noin hartioiden leveydellä toisistaan ​​, varpaat eteenpäin ,barbell lepää takana hartiat . Keepingbarbell asennossa , askel takaisin teidän vasen jalka , Juoksutus kunnes vasen polvi on hieman ylilattialle . Työntää itse takaisin ylös , toista toisella jalalla .
Kyykky tiesi Toned lihakset

kyykky onkeskeinen harjoitus useimmille workout rutiineja , koska se on koko kehon harjoitus , joka toimiiabs , lonkat , reidet ja pohkeet , joten seolennainen harjoituksen , jos haluat tiukka , pehmentänyt lihaksia . Seiso suorassa kanssa jalat hip- leveydellä toisistaan ​​, varpaat hieman ulospäin . Kyykistyä , pitää selkä suorana vetämällä hartiat taakse , alentaa itse kunnes reidet ovat vain ohi samansuuntainen lattian . Purista pakarat ja stand takaisin ylös, yksi edustaja . Käytä käsipainot harjoituksen aikana lisätävastustuskykyä , auttaa sinua rakentamaan lihas nopeammin .
Arnold Paina päälle Koko

Arnold lehdistö onyhdiste, liikunta, joka toimiiolkavarren lihaksiahartiat sekäojentajat ja trapezius lihaksia . Istuareunallapunnerruspenkki , jalat taivutettu90 asteen kulmassa jalat lattialla . Koukistusliike joten ne ovat edessä rintaa, jokainen käsikäsipainot kämmenet itseesi päin . Samalla kiinnittää kädet sivuille ja sitten ylös pään yli niin, kämmenet ovat nyt eteenpäin , käsivarret täysin ulkona ennen sinua. Palata alkuasentoon loppuun yksi edustaja .
Dieetti-ja Muita tärkeitä vihjeitä

päälle aina oman ytimen , kun suorittaa jotain liikuntaa , maksimoidaetuja. Tämä auttaa myös parantamaan vakautta ja antaa kehollesi enemmän valtaa harjoituksen aikana . Voit tehdä tämän tucking alavatsassa . Jopa, että , älä odota tuloksia, jos et syöterveellistä ruokavaliota . Vältä liikaa suolaa , sokeria ja jalostettuja elintarvikkeita . Sen sijaan kiinni tuoreita , terveellisiä hedelmiä ja vihanneksia - ja sisältää runsaasti proteiinia elintarvikkeita auttaa rakentamaan lihas , kuten munia , pähkinöitä , proteiini horjuttaa , ja tuorejuustoa .


[Laihdutus & Toning Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005005874.html ]