Mitä Plyometric Liikunta Do Your Body ?

Plyometrics alkunsa Itä-Euroopassa ja ensin nähnyt yleisurheilu harjoitukset vuonna 1920 . Tänään ne ovatkatkottua useimmissa urheilijoiden harjoitus hoito . Plyometrics ovatvallan muoto koulutusta , ja josharjoitukset tehdään oikein jasopiva voimakkuus ja määrä , ne ovat tehokkaita parantamaan urheilullisuutta . On plyometric harjoituksia, jotka kohdistuvat sekäylä-ja alavartalon . Edut

Plyometric harjoitukset kehittää neuromuskulaariset järjestelmään . Johdonmukainen koulutus , keskushermostoon ja lihakset tehostuu . Et voi lähettää ja vastaanottaa signaaleja nopeammin . Tämän seurauksena näetkasvunopeus ja voima sinun lihasten supistukset . Tämä johtaakasvun nopeus, voima ja ketteryys .
Käytännön soveltaminen

parannusta nopeus, voima ja ketteryys tarkoittaa sinun pystyä toimimaan paremmin lajisi . Jos oletjalkapalloilija puolustukseen , voit nopeammin ajaa alasvastustajanpuuttua. Jos oletkoripalloilija , voit hypätä korkeammalle ja saada enemmän levypalloa . Lentopallo pelaajalla onparemmat mahdollisuudet estää osumia . Jalkapallo urheilijat voivat parantaa kykyään muutoksen suuntiin nopeasti .
Plyometrics

harjoitus pidetään plyometric , se on aloitettavaalustava lihasten venyttely aika, joka seuraa välittömästiräjähtäviä lihasten supistumisen . Lataamalla , tai venyttelylihasten välittömästi ennenräjähdysainekomponentti , olet aloittamistamyotatic refleksi . Tämä myotatic refleksi voit ollatehokkaampi supistuminen . Nopeampi ja suurempikuormitus ,enemmän räjähtävääsupistuminen tulee olemaan . Esimerkiksi plyometric liikunta onhyppy kyykky . Harjoitus alkaa alentaa osaksikyykky normaalilla poljento. Kuten sinua alentamaan , olet venyttelygluteeni , quadriceps ja vasikoita . Kun reidet ovat noin samansuuntainen lattian , sinun räjähdysmäisesti sopimus teidän gluteeni , quadriceps ja vasikoiden ottaa pois osaksisuurin korkeus hyppy .
Huomioita

Sinun pitäisi olla riittävän vahva pohja ennen sisällyttämällä plyometrics osaksi liikuntaa . Dr. Juan Carlos Santana toimii paremmin suosittelee, että teet kahdeksan 12 viikon johdonmukainen voimaharjoittelun ja pystyä kyykky puolitoista kertaa oman kehon paino ennen kuin teet plyometrics . Tämä johtuumerkittävää stressiä että Plyometrics paikka teidän liikuntaelinten järjestelmä . Haluat varmistaa, että elimistö pystyy käsittelemäänvoiman kasvua tuotannossa .


[Mitä Plyometric Liikunta Do Your Body ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005006603.html ]