Annos hikoilu Vaikka Kuntoilu polttaa enemmän kaloreita ?

Vaikka hiestä märkä ei ole ainatoivottavaa sivuvaikutus käyttäessään , hikoilu voisi tarkoittaa poltat ylimääräisiä kaloreita aikana liikuntaa . Hiki on elimistön jäähdytysmekanismilla , joten hikoilu enemmän voisi tarkoittaa olet työskennellyt kovemmin tai käyttäessäänlämpimämpään . Kuitenkin vain siksi olet hikoilu enemmän kuinhenkilö treenata vieressäsi ei tarkoita poltat enemmän kaloreita kuin yksittäisiä . Hot- Sää Harjoitukset

hikoilu kuumalla säällä liikuntaa auttaa sinua polttaa ylimääräisiä kaloreita , mukaan American neuvoston Harjoitustyö . Tämä johtuu siitä, että elimistö kuluttaa enemmän energiaa yrittää pysyä rauhallisena , pumppaamalla verta ihon pinnalle edistää hikoilua . Kuitenkin polttaminen ylimääräisiä kaloreita aikana kuuma - sää liikuntaa ei tarkoita voit polttaa enemmän yleistä kaloreita, koska se on vaikeampi täyttää pitkien harjoitusten tuoksinassa ilman tunne epämukavaksi tai tulossa ylikuumentunut.
High- intensiteetin harjoitukset

Vauhtia workout intensiteetti tarkoittaa sinun todennäköisesti hikoilevat enemmän - koska elimistö toimii vaikeampaa pysyä viileänä - ja lisätä kalorikulutuksesi . Harvard Health Publications kertoo, että kun155 -kiloinen henkilö polttaa 335 kaloria käynnissävauhtia 5,2 mph 30 minuuttia ,sama henkilö kuluttaa 465 kaloriasamassa ajassa käynnissävauhtia 7,5 mph .


Vesi Painonpudotus

Vain koskaasteikko sanoo painat vähemmän, sen jälkeenhikinen harjoitus ei tarkoita olet menettänyt rasvaa . Sinun olisi pitänyt polttaa 3500 kaloria harjoituksen aikana menettää 1 kiloa rasvaa . Mahdollisuudet ovat , olet menettänyt veden paino harjoituksen aikana , mikä saattaa merkitä olet kuivattu. Ilmestyvässä lehdessä vuonna 2007 " Medicine and Science in Sports ja liikunta ", kertoo , että menettää yli 2 prosenttia oman alkupaino harjoituksen aikana tarkoittaa olet kuivattu , joka voi estää urheilullinen suorituskyky . Jos olet laihtunut aikanauuvuttava , hikinen harjoitus , juo 2-3 kuppia vettä jokaista kiloa kadonnut, ehdottaaAmerican Academy of ortopediset .
Huomioita
< p > Älä annahien liottaa workout vaatteet määrittää, kuinka monta kaloria olet poltettiin. Jotkut ihmiset , erityisesti niille, jotka treenata säännöllisesti , hiki tehokkaammin kuin toiset . Erilaisia ​​tekijöitä osansahien elimistö tuottaa , kuten genetiikka , kuntotaso , painon ja hormonitasot . Kuitenkin , jos workout tunnelma ja intensiteetti pysyy vakiona , jos hikoilevat enemmän yhdestä harjoitus seuraavaan olet todennäköisesti hieman lisääntynyt kalorikulutuksesi .


[Annos hikoilu Vaikka Kuntoilu polttaa enemmän kaloreita ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005031806.html ]