Can You polttaa kaloreita by Walking ?

Et voi kestää tuhansia vaiheet koko päivän ilman koskaan ajatellutkunto etuja tämän yksinkertainen käyttää . Vaikka onkin totta , että kävely ei auta sinua saamaan kuntoon niin nopeasti kuinnopeampi tempo liikunta , kuten lenkkeily, kävely polttaa kaloreita maltillisesti ja auttaa sinua ottamaan askeleita kohti tavoitteesi laihdutus tai vain säilyttää nykyinen ruumiinrakenne . Tietäen Basal aineenvaihdunta kiihtyy

Ei ainoastaan ​​kävely polttaa kaloreita, mutta elimistö ei lopu koskaan polttaa kaloreita koko päivän ja yön . Myönnettäköön , kehon nopeus polttaa kaloreita kun olet työmarkkinoiden ulkopuolella tai nukkumisvaikeuksia ovat alhaiset , mutta elimistö tarvitsee kaloreitasuorituskykyä jopa perustoimintoja, kuten hengitys . Basal aineenvaihdunta kiihtyy ontermi, joka kuvaaenergian määrää elimistössä on uhrata teille levon . Tämä korko on yksilöllinen ja riippuu tekijöistä kuten ikä, koko ja elämäntapa .
Walk AwayKaloreita

oman tason aktiivisuus kasvaa , kehosi alkaa polttaa enemmän kaloreita . Kävely onlievä tai kohtalainen liikuntamuoto , muttakävellä voi silti polttaa useita satoja kaloreita. Mukaan verkkosivuilla HealthStatus ,140 -kiloinen henkilö polttaa 277 kaloria aikanatunnin mittainen kävely nopeudella 3 mph ja 328 kaloria aikana60 minuutin kävelymatkan 4 mph . Raskaampi ihmiset polttaa kaloreita nopeammin ,190 -kiloinen henkilö polttaa 376 ja 445 kaloria , vastaavasti kunkin tunnin aikana mittainen kävely .
Set Your Walking maaleja
< p > Kävely n kalori polttaa voi tehdäarvokas harjoitus , jos haluat laihtua . Vaikka et halua säilyttää nykyisen rakentaa kuin laihtua , kävely voi olla tärkeä rooli yleistä kuntoa . Määrä päätät kävellä viikoittain riippuu kunnon tavoitteet . Pyritään vähintään 150 minuuttia kävelyä viikossa ylläpitää oman painon ja yli 300 minuuttia viikossa , jos haluat laihtua . Lisääntyvä vauhtia , riippumattapituudesta kävellä , johtaa enemmän kaloreita paloi .
Enemmän kuin tapa polttaa kaloreita

Kävely ei ole vain tapa polttaa kaloreita. Joka askeleella , voit lisätä oman fyysisen ja psyykkisen terveydenmonin tavoin . Sen lisäksi painonlasku tai painon hallinta etuja , kävely voi vahvistaa luita ja lihaksia , antaa sinulle enemmän tasapainoa , parantaa terveyttä teidän sydän-järjestelmä , nostaa teidän jaksamiseen ja kohottaa mielialaa . Jos löydät itsesi stressaantunut tai masentunut ,endorfiineja kehon releases kun kävellä voi tehdä sinusta tuntuu paremmin .


[Can You polttaa kaloreita by Walking ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005000596.html ]