Voitko polttaa enemmän kaloreita hölkkä tai potkunyrkkeily ?

Lenkkeily ja potkunyrkkeily ovat erinomaisia ​​muotoja kalorinkulutusta , sydän harjoituksia . Molemmat voivat auttaa säilyttämäänterveen painon ja vähentää taudin riskejä . Yhdysvaltain Department of Health and Human Services suosittaa saada vähintään 150 minuutin aerobinen liikunta, kuten lenkkeily tai potkunyrkkeily , viikoittain . Vaikka se riippuuintensiteetin taso teidän workout , voit polttaa suunnilleen sama määrä kaloreita lenkkeily kuin voit polttaa potkunyrkkeily . Poltetut kalorit Kickboxing

määrä kaloreita voit polttaa potkunyrkkeily perustuu kehon painosta. Enemmän painat , sitä enemmän kaloreita voit polttaa tänä liikuntalaji . Harvard Medical School kertoo, että125 -kiloisen henkilön polttaa 600 kaloria ,155 -kiloinen henkilö kuluttaa 744 kaloria ja185 -kiloisen yksittäisten polttaa noin 888 kaloria potkunyrkkeily yksi tunti .
Poltetut kalorit Lenkkeily

Jos hölkkäävauhtia 6 kilometriä tunnissa , voit polttaasaman määrän kaloreita kuin potkunyrkkeily, tai 744 kaloria yhden tunnin aikana155 -kiloinen henkilö . Kuitenkin valitahitaampi hölkkävauhtiin tarkoittaa sinun polttaa vähemmän kaloreita . Harvard Medical School kertoo, että125 -kiloisen henkilön polttaa noin 480 kaloria,155 -kiloinen henkilö kuluttaa 596 kaloria ja185 -kiloisen yksittäisten polttaa noin 710 kaloria lenkillä yhden tunnin ajanvauhtia 5 kilometriä tunnissa .


Healthy Weight Maintenance

Riippumatta siitä lisäät potkunyrkkeily, lenkkeily tai molemmat workout ohjelma , saat todennäköisesti saavuttaa - tai ylläpitää -terveen painon harjoittelevat säännöllisesti . Harjoitustyyppi valitset pitäisi olla yksi pidät ja voit kiinni pitkällä aikavälillä. Laatijattarkastelun julkaistiin2007 painos" Ochsner Journal" viittaavat siihen , että saa 40-60 minuutin aerobinen liikunta useimpina päivinäviikossa on ihanteellinen. Centers for Disease Control and Prevention suosittelee 60-90 minuuttia liikuntaa useimpina päivinäviikossa ylläpitää terveellistä painoa seuraavat laihtuminen .
Alternate Harjoitukset

Vaikka lenkkeily ja potkunyrkkeily ovat erinomaisia ​​kalorinkulutusta liikuntaa , ne ovat molemmat iskevät harjoituksia ja voi ottaa veronsa teidän nivelet . Jos haet alemman vaikutus vaihtoehtoja vähentää riskiä vamman , kokeile uintirintauinti tai pyöräily vauhdilla 15 mph . Nämä harjoitukset polttaasaman määrän kaloreita kuin lenkillävauhtia 6 kilometriä tunnissa ja potkunyrkkeily, mukaan Harvard Medical School .


[Voitko polttaa enemmän kaloreita hölkkä tai potkunyrkkeily ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005020672.html ]