Miten polttaa enemmän kaloreitaGym

Avain polttaaeniten kaloreita mahdollisimman salilla onyhdistelmä yhä tehokkaampia , lyhentää tai poistaa lepoajat , lisäämällä vaihtelua liikuntaa ja viettää enemmän aikaa treenata . Tämä koskee erilaisia ​​aerobisia harjoituksia , kuten juoksu ja pyöräily , sekä vahvistamalla harjoituksia, kuten painonnosto ja dynaaminen plyometric työtä . Sekoita maksimoida kalorinkulutusta potentiaalia. Ohjeet

1

Tee sydän voimakkaampi vaihtelemallanopeutta , rinne tai vastusta. Esimerkiksi kun teetoravanpyörä workout , eikä tee 30 minuuttiajopa vaivaa, verryttely 5 minuuttia , tehdä kaksi minuuttianopeammin tai jyrkempi rinne viisi kertaa kahden minuutin helppoa keskenään kova segmentti . Saatkuntopyörä workout , teesama mutta lisäävätvastustuskykyä ja RPM yli 100 kunkin kova kahden minuutin segmentti . Loppuun mennessä kunkin segmentin sinun pitäisi olla hengästynyt , mutta ei kuollut väsynyt .
2

Quit lepää kun olet nostamalla painoja . Avain polttaaeniten kaloreita aikana painonnostossa liikuntaa on tehdä supersets . Kun olet suorittanutnosto liikuntaa, kuin lepotilassa , sinun tulisi toimia toinen harjoitus ennen tulossa takaisinalkuperäisen harjoituksen . Esimerkiksi , jos olet tekemässä tasainen penkkipunnerrus , kuin lepotilassa välillä vahvistetaan , tehdäjoukko ylätalja tai fysio - pallo rutistuksia . Tämä pitää sykkeen ylös samanlainen kuntopiiri , ja tekeelyhyen aikaakuntosalilla mahdollisimman tehokasta .
3

Lisää vaihtelua liikuntaa . Jos olet tekemässä samantyyppistä harjoitus jasamoja harjoituksia joka päivä , niin elimistö on todennäköisesti mukautettava ja tulla tehokkaammin suorittamaan näitä harjoituksia . Avain polttaaeniten kaloreita mahdollista , saadaparas workout voit ja tehdäMerkittävimmät muutokset kehosi on " shokki" fysiologinen järjestelmä lisäämällä merkittävästi vaihtelua liikuntaa . Esimerkiksi , jos aiot tehdäsaman painonnosto harjoitukset yhdestä viikosta toiseen , sinun pitäisi vaihdellajärjestystä näiden harjoituksiinainakin lisäksi vaihtelevassasarjaa , reps ja paino käytetään kunkin harjoituksen . Käytäsamaa lähestymistapaa oman sydän työtä .
4

Pidennä liikuntaa maksimoimiseksi poltetut kalorit . Tämä on luultavastikaikkein ilmeisin askel -käytetään enemmän aikaa treenata , sitä enemmän kaloreita poltat . Mutta jos sinulla ei ole aikaa tuhlattavaksi ,avain polttaaeniten kaloreita on keskittyäkolmesta ensimmäisestä vaiheesta ja maksimoi harjoituksen ajan rajoissa oman henkilökohtaiset olosuhteet .



[Miten polttaa enemmän kaloreitaGym: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005020555.html ]