Mitä harjoituksia polttaa enemmän rasvaa kuin käynnissä ?

Jos olet osallistuvat vakaa sydän , juoksu onparas harjoitus polttaa kaloreita ja mikä auttaa sinua menettää rasvaa . Jos kuitenkin sen sijaan sisällyttää ajautumassaIntervalliharjoituksen , poltat vielä enemmän . Menettää rasvaa , sinun täytyy polttaa enemmän kaloreita kuin kuluttaa , niinenemmän kaloreita harjoituksen palovammoja , sen parempi. Kuinka monta kaloria workout päätyvät palava , ei väliä mitä liikuntaa teet , on osittain riippuvainenintensiteetti , jolla teet , että tiettyä toimintaa. Poltetut kalorit Running

Kuinka nopeasti juokset ja kuinka paljon painat vaikuttaamäärä kaloreita voit polttaa . Mukaan MayoClinic.com , jos160 -kiloinen henkilö kestää 30 minuuttia 5 mph , hän polttaa noin 303 kaloria. Jos hän poimiivauhtia ja kulkee 8 mph , hän polttaa noin 430 kaloria aikana30 minuutin harjoitus . 200 -kiloinen henkilö käydessä 5 mph polttaa noin 378 kaloria 30 minuuttia ja noin 537 kaloria , jos käynnissä 8 mph .
Interval Training

Intervalliharjoittelu palovammoja enemmän kaloreita kuin käynnissä . Vaikka useimmat käynnissä harjoitukset liittyy pitämääntasaista tahtia,kohtuullisella teholla läpi koko istunnon , intervalli koulutus sisältää jaksoja korkean intensiteetin toimintaa seuraa lepo tai matalan intensiteetin toimintaa . Esimerkiksi tulevat kaikki ulos 60-90 sekuntia ja sitten levätä 60-90 sekuntia . Jatka tällä tavalla, kunnes olet suorittanut neljä-kuusi sarjaa sprintissä . Jos et halua juosta , voit tehdä kaikenlaista liikuntaakorkean intensiteetin bout , kuten hyppynaru tai burpees . Voit jopa sisällyttääintervalli rakennepaikallaan sydän kone kuten pyöräily tai ratsastuselliptinen kone .
Fat - Loss Edut Interval Training

mukaan to Bodybuilding.com , koska olet työskennellyt ulossuurempi intensiteetti , kun teet intervalliharjoituksia , poltatyleistä suuremman määrän kaloreita . Mikä käy ilmipoltetut kalorit ajettaessa ,kovempaa ja enemmän intensiivistä treenaat , sitä enemmän kaloreita voit polttaa . Jos 8 mph on sprinting nopeus , poltat enemmän kaloreita kuin jos pitäätasaista vauhtia 5 mph . Lisäksi Intervalli aiheuttaanousu aineenvaihdunta kiihtyy tuntikausia kun olet tehnyt oman workout . Korkeamman intensiteetin harjoitukset pakottaa kehosi on tehtävä enemmän elpyä , muun muassa palauttamalla glykogeenin ja korjata vaurioitunut lihas kudosta . SiksiIntervalliharjoituksen polttaa enemmän yleistä kaloreita kuinvakaa ajaa .
Jumping Rope
p Jos haluat osallistua vakaan , kohtalaisen sydän , mutta haluat tehdä jotain muuta kuin käynnissä , voit myös saadalaatua kalorinkulutusta workouthyppynaru . Mukaan MayoClinic.com n kalorinlaskin , HYPPYNARUN polttaasaman määrän kaloreita kuin käynnissä . American urheilija Mag lisää, että HYPPYNARUN on pienempi vaikutus kuin käynnissä ja näin voidaan paremmin niille, jotka ovat huolissaan vahinkoa niiden nilkat , polvet, lonkat ja takaisin käynnissä .


[Mitä harjoituksia polttaa enemmän rasvaa kuin käynnissä ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005610.html ]