Onko Kofeiini Ennen Running polttaa enemmän kaloreita ?

Stimulantti , nautittuina kofeiini stimuloi adrenaliinia ja dopamiinin vapautumista , kertooMichiganin yliopiston University Health Service . 15 minuutin kuluessa kofeiininkulutuksen saatat kokeanousu sykkeen ja veren virtausta raajoihin ja ihoa . Voit myös kokea kohonnut ruumiinlämpö ja verensokeri sekä korkeampi verenpaine . Mutta nämä fysiologiset muutokset ovat vähän vaikutusta aineenvaihduntaan - poltetut kalorit - juostessa , raportissa tutkijat Mark A. Tarnopolsky et al . heidän artikkelin " Medicine and Science in Sports and Exercise . " Kofeiini kuinDrug

Kofeiini on mainesuorituskykyä parantavia , ergogenic , agentti . Vuonnajulkaisema artikkeli "Lääkärin ja Sportsmedicine , " John A. Hawley kertoo, ettälääketieteellisen komitean Kansainvälisen olympiakomitean kiellettyjen kofeiinia 1962 . Tällä hetkellä luokiteltu uudelleen , kofeiini pidetäänrajoitettua huumeiden kanssalaittoman annos määritellään yli 12 milligrammaa litrassa virtsaa . Raportissa todetaan, että kofeiini vaikuttaakeskushermostoon lisätä valppautta , vähentää reaktioaika ja vähentää koettu vaivaa . Raportissa myös ilmi, että kofeiini onglykogeenia säästävä vaikutus jamyönteinen vaikutus rasva-aineenvaihduntaan .
Ergogenics

tutkimus kofeiinin kulutusta ennen harjoitusta keskittyy pääasiassaergogenic , suorituskykyä parantavia vaikutuksia kofeiinia . Tarnopolosky et ai . tutkittu vaikutuksia kofeiinia kulutuksen kestävyyttä juoksijoille , joilla on alhainen tai kohtalainen tavanomaista kofeiinia käyttöä . Nämä Tutkijat päättelivät, että kofeiini ei ole merkittävää vaikutusta aineenvaihduntaan . Mutta he myöntävät, että havaintoja voidaan vinossa johtuentavanomaista kofeiinin ja että noncaffeine käyttäjillä voi ollaeri lopputulokseen . T.A. Astorino et ai . tutkittuergogenic vaikutus kofeiinia voima-koulutus urheilijoita , raportoidaan" Journal of Sports Medicine ja fyysinen kunto . " He päättelivät, että kofeiini nauttiminen lisää merkittävästi post - exercise hapenkulutusta ja energian menot kasvoivat 15 prosenttia , mutta kasvoi kalorien polttaa oli minimaalinen .
aineenvaihdunta

nieleminen kofeiini vaikuttaa rasva-aineenvaihduntaa ja onglykogeenia säästävä vaikutus , mukaan TE Graham et al . raportoitu" Journal of Physiology . " Kuitenkin , nieleminen kofeiinia ennen harjoitusta on vähäinen vaikutus aineenvaihduntaan käyttöpääoman lihasten . Tärkeintä on, että kofeiinin kulutusta ennen käynnissä voi parantaa suorituskykyä joillekin henkilöille , muttakasvu kalori polttaa , jos jokin , on minimaalinen .
Varoittaa

Yksilöt vaihtelevat niiden reaktiot nauttiminen kofeiinia . Mahdollisia haittavaikutuksia ovat hermostuneisuus tai ahdistuneisuus , unettomuus , ruoansulatuskanavan ongelmia , närästys , pahoinvointi , kohonnut verenpaine ja muita neurologisia tai sairauksia . Ota yhteys lääkäri, jos koet näitä tai muita oireita seuraavan kofeiinin kulutusta . Vältä suuria annoksia kofeiinia raskauden aikana , sikiön syke ja hengitys voi vaikuttaa.


[Onko Kofeiini Ennen Running polttaa enemmän kaloreita ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005006435.html ]