Kulutettu kalorimäärä Rollerblading

Rullaluistelu tai rullaluistelu, onhyvä käyttää se on fyysisesti haastavaa, mutta myös hauskaa . Kovan treenin teidän rullaluistimilla voi polttaa lähes yhtä paljon kaloreita kuin käynnissä . Rollerblading tarjoaa myös erinomaisen ydin harjoitus , koska tasapainoa tarvitaan . Muuttujat

Kuten kaikki liikunta ,määrä kaloreita voit polttaa riippuu painostasi jatehokkuutta ja intensiteettiliikuntaa . Kaloreita kuluu nopeamminenemmän painat ,hän Nopeammin mennään jamitä teknisempi maasto ( johon mäkiä japaljon kierrosta) .

Rullaluistelu,140 -kiloinen henkilö menee 7,5 mph polttaa noin 300 kaloriatunnissa . Tämä nopeus on sopivaaloittelija , ja kutenalussa poltat enemmän , koska et ole tehokkaitaliikettä . Kun tulet taitava , sinun täytyy luistella kovemmin ja nopeammin polttaa enemmän kaloreita .

Kehittyneempi osallistujasama paino saattaa mennä 16 mph ja voi polttaa jopa 1000 kaloriatunnissa - mutta pitää että vauhtiatunti on erittäin haastava .
lihakset

Rollerblading liittyykoko kehon . Lihaksiasääret , reidet , pakarat , vatsa ja käsivarret on kaikki työ ohjata ja kuljettamaankehon . Enemmän lihaksia mukana ,suurempipoltetut kalorit . Rakenna pitkä, voimakas jalka harppauksia ja pumppu kädet edestä taakse (eikä side- to -side ) polttaa enemmän kaloreita . Vatsa on työskenneltävä pitää sinut tasapainossa ja ohjata kehon käännöksissä ja pysähtyy . Tämä kertyminen keskeinen vahvuus auttaa sinua erottumaan pitempi , tuntuu asentaja ja suorita urheilullinen toiminta paremmin .
Sekoita Up Your Rutiininomainen

vaihtuvaa high- intensiteetin liikunta ja elpyminen onloistava tapa lisätä kalorien menoja . Tasainen luistelu istunto saattaa polttaa 400 kaloria tunnissa , mutta jos vuorotellen , että vauhti ja super - suurilla nopeuksilla , voit amp up your polttaa 10 prosentista 25 prosenttiin .

Voit myös keskittyä sijaintisi . Taivuta syvästi polvet kuinpikaluistelija ja swing kädet edestä taakse . Valta teidän käsi ja jalka aivohalvauksia lisää nopeutta ja kalori polttaa . Olet ehkä nähnyt joitakin luistelijoita piirtäätiimalasi , kun luistelu . Tämä liike , jota kutsutaanhuiputus , onolennainen askel rullaluistelu kunto videoita ja kiihdyttääintensiteetti rutiini. Voit myös paahtaa kaloreita tekemällä tekniikka- kuten jakosuotimet, hyppii , yksi jaloin slaloms ja taaksepäin luistelu .
Versus Muut Harjoitukset

toiminta luistelu pitää säärissä , reisien ja lantion aktivoitu lähes jatkuvasti , toisin kuin juoksu ja pyöräily . Vaikka lähes verrattavissa käynnissä kannalta poltetut kalorit , rullaluisteluun antaa aikaa rullaus . Koska rullaluistelu puts vähemmän kulumisesta teidän nivelet , se voisi ollakestävämpää toimintaa .
Fitness Rullaluistelu
p Jos olet vain oppia rollerblade tullut hyvin tuttu jarrun kanssa estää paljon kaatumisia . Kuten olet tullut kehittyneempiä , luokat , videoita ja kirjoja voi auttaa sinua luomaan haastava ja eri rutiinit . Pitää siitä kiinni : Regular rullaluisteluun polttaapaljon kaloreita ja auttaa rakentamaansovi, äänisen elin .


[Kulutettu kalorimäärä Rollerblading: https://fi.sportsfitness.win/virkistys/rullaluistelu/1005011247.html ]