Harjoituksia tehdä puistossa

Ei kaikki kovat elinten rakennettukuntosali . Kunkuntosali ette tai et yksinkertaisesti ole rahaa liittyä yhteen , valita ulkona liikuntaa saada kuntoon . Puisto on kaikkivälineet mitä tarvitset, jotta saattehokasta harjoittelua . Käyttämällä oman kehon painoa kuin vastus pariksimuutaman puisto olennaiseen voi auttaa sinua saavuttamaankunnossa ja äänisen elin . Penkit

penkit ovat ovaterinomainen työkalu ulkona kunto , koska voit käyttää niitäeri tavoin sävy koko kehon . Ramp up sykkeen ja sävy alavartalon käyttämälläpenkin suorittaa penkki hyppyjä . Voit myös käyttääpenkki koronnostolausekkeita tai yksi jalka kyykky vahvistaa alavartalosi . Työ ylävartalo käyttämälläpenkki ojentaja dippiä ja laskevan punnerruksia .
Monkey Bars

Monkey baarit ovatihanteellisia laite leuanvedoille tai leukaa . Vaikka et ole rakentanut tarpeeksi voimaa tehdä täydellinen leuanveto , voit silti käyttäärukohodom suorittaa negatiivinen vetää leukaa . Aikananegatiivinen leuanveto , olet vain suorittaalaskemalla osaleuanveto . Tartuapina baari kädet pitäisi leveydelle ja hypätä ylös . Pidä itsesi kanssa leuka myötäotteella ja hitaasti alaselän alas . Työskentely negatiivinen pull - ups auttaa sinua rakentamaan tarpeeksi voimaa tehdäkoko perinteisen leuanveto .
Keinut

Kunkeinut ovat tyhjiä , käyttää niitä vatsan harjoitukset . Yksi yksinkertainen vatsan siirto onkeskeytetty polvi karkki . Asetapäälle jalat tukevastiswing kädetmaahan noin hartioiden leveydelle . Kehon pitäisi olla suoraan hartioille jalat. Hitaasti tuo polvilleen omaan rintaan , työnnä ne takaisin ulos . Tehdä liikkua vielä vaikeampaa , lisääpush - up välillä polven ompeluun .
Open Space

Parks on yleensäavoin kenttä alueen lapsille juoksennella . Tämä alue on ihanteellinen sprintti työtä . Tuojoukko käpyjä kanssasi tai käytä asioita, kuten roskapönttöjä taicollegepaita auttaa sinua merkitä etäisyydet . Käytäavointa tilaa työskennellä kiri eivätkä edes kävely lunges ja tuloksia yritetä kiertää .


[Harjoituksia tehdä puistossa: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005031794.html ]