Vaihe harjoituksia tehdä kotona

Vaihe harjoituksia joissa käytetäänaerobic penkki tai jopaaskelkotiin saadasydän workout . Vaihe harjoitukset voimaajaloissa , sydän ja keuhkot , kun suoritetaan voimakkaasti . Kannattaa ostaaaskel aerobic DVD ja penkki ohjata workout . Tai radion , laittoi lenkkarit ja käyttää sitä pohja askel. Voit tehdä liikuntaa monimutkainen tai yksinkertainen kuin haluat . Elements of Step Harjoitukset

Step liikunta polttaa kaloreita uskomaton määrä , virkistäväalempi puolikehosta nopeasti . 150 -kiloinen henkilö voi polttaa jopa 605 kaloria tunnissa suorittaa askel aerobic . Valitseliikunnan hoito , joka sisältää10 minuutin lämmittelyn ja vähintään 30 minuuttia liikuntaa . Vaikeus voidaan räätälöidä kuntoasi. Jos olet epävarma , miten tehdä askel harjoitukset, vierailu paikalliseen kuntosali ja käydä kursseja . Kun olet perusasiat , voit suorittaa minkä tahansa vaiheen rutiini kotona melko helposti . Pysy sammutettua ennen , aikana ja jälkeen treenin . Jos ostatvaiheessa , valitsekoko perustuu taitotasosta . Alin vaiheet alkavat noin 4 tuumaa irti lattiasta .
Steppilaudasta Harjoitukset

Vaihe harjoitukset keskittyvät nostamallakehon toinen jalkamuille sarjassa siirtyy päälle ja poisaskel. Voit käyttää kaikilla neljällä sivulla /kulmatpenkki ja tanssiliikkeitä workout . Vaihe harjoitukset käyttää rytmiä siirtääkehon päälle ja poisaskel. Keskittyä pitämäänjalat sijoitetaankeskellepolkuanturan vakautta . Vältäreunat estää kierretty nilkkojen tai jalka injuries.Focus on hyvä ryhti . Vatsasi pitäisi olla tiukka, hartiat rentoina ja selkä suorana .
Yhden askeleen Harjoitukset

alin askelma teidän portaikko voi tarjotaerinomainen vaihtoehto . Lämpimäksi 10 minuuttia kevyellä lenkillä tai hyppäämällä liittimiin . Edessä onaskel tasainen jalat . Step up päällevaiheessa toinen jalka , sitten toinen . Luorytmi , joka toimii sinulle . Pitää kiinnikaiteeseen tarvittaessa tasapainoa . Sinun pitäisi tuntea se työ teidän reidet ja pohkeet tämän yksinkertaisen liikkeen .


[Vaihe harjoituksia tehdä kotona: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Step-Aerobic/1005000525.html ]