Harjoitukset raskauden jälkeen

Synnytyksen jälkeen saat todennäköisesti halua saada oikeutta takaisinvaunun ja aloittaa harjoittelun uudelleen menettäävauvan paino ja saada kehosi takaisin kuntoon . Tämä on suuri, mutta sinun on oltava varovainen : Kehosi on juuri käynyt läpipaljon muutoksia ja on herkempi kuin se käytti olla . Voit ehkä saada takaisin joitakin normaaliin käyttää rutiineja , mutta muut voivat viedä aikaa , ja saatat löytää ne vaikeampaa kuin ne käytetään olla . Merkitys

Laihdutus Synnytyksen jälkeen ontärkeä askel naisille . He tarvitsevat perimäänidentiteetin ja seksuaalisuuden itsensä kanssa. He haluavat myös pystyä sopimaan takaisin niiden vanhoja vaatteita ja palatahieman normaalia elämää , jollainen heillä oli ennen he olivat raskaana . Se kykenee käyttämään synnytyksen jälkeen antaa heille tunteen voimaa ja itsetuntoa.
Toiminto

Liikunta raskauden jälkeen on hyvääidin henkistä ja fyysistä terveyttä . Se auttaa hänen ruumiinsa palata sen edellytys ja ylläpitää terveen toiminnan , varsinkin josäiti on imetyksen ja tarvitsee olla erityisen huolissaan hänen ruumiinsa .
Cardio Harjoitukset

Sydän harjoitukset , kuten juoksu, iskunkestävä luokan harjoitukset , HYPPYNARUN ja uinti, auttaa eroon niitä liikaa kaloreita ja alkaa saada kehosi takaisin kuntoon . Alkaa hitaasti ja katso mitä voit käsitellä fyysisesti , sitten työskennellä enemmän ja enemmän kuin pystytte .
Vahvistaminen ja virkistävä lihakset

Ottaa vauva voi ojentaapaljon lihasten ja jättää joitakin ruumiinosia hyvin rento . Haluat sävy ja kiristä nämä takaisin normaalitilaan . Jooga , pilates , voimaharjoittelun ja tasapaino harjoitukset auttavat sinua työskennellä näillä alueilla .
Väärinkäsityksiä

Monet ihmiset kertoa teille, ettänainen ei voi palata tavallista liikuntaa synnytyksen jälkeen . Tämä on väärä . Hän voi palata niihin , hän voi vain joutua muuttamaanliikuntaa tai vähitellen saada takaisin niitä, kunnes hän pystyy käsittelemäänkorkeinta treenata .
Varoitus

Jos sinulla on ollutC - osio , sinun on odotettava vähintään 6 viikkoa ennen minkään jotta voidaan käyttääviillon parantua kunnolla ja repeytymisen estämiseksi tai häiriöitäalueen .


[Harjoitukset raskauden jälkeen: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Työskentely-Off-Vauva-Paino/1005007227.html ]