Akrobaattisiin Harjoitukset

Akrobaattisiin harjoitukset ovat koko kehon jaksamiseen harjoituksia, jotka auttavat sinua saavuttamaan yleinen kunto . Akrobatiaa lisätä fyysistä ja henkistä voimaa , koordinaatiota , joustavuutta ja ketteryyttä . Mukaan CNN Health , akrobaattisia harjoitukset ovat saatavilla ja suosittuja, koska niiden vähäinen laitteiden vaatimus . Tarvitset vainpehmustettu tasaiselle alustalle , keskeytettiin baareja ja renkaat . Koska niiden suosio , akrobaattisia rutiinit on muuntunut olympialajeja kuten synkronoitu uinti ja sukellus , voimistelu , luistelu ja Trampoliinilla hyppiminen . Viikintie
takaisin flip on yksi suosituimmista kääntää muunnelmia .

Viikintie ovat otettavissa akrobaattisia rutiinit , joiden avulla voit arvioida antenni tietoisuutta . Harjoitukset on integroitu useimmissa virkistys-, äärimmäinen ja pro urheilua kuten surffausta , pyöräily , rullaluistelu , lumilautailu , taistelulajit , cheerleading , Acro tanssia ja rullalautailu . Aloitapysyvän tai paikallaan , hypätä ilmaan ja pyöritä kehon ainakin kerran kun vielä ilmassa . Pyri jaloillesi jälkeenläppä . Kehosi kierto määrittelee, millaista akrobaattisia läppä . Suosittu muunnelmia voltteja ovattakaisin flip ja edessä läppä .
Stands

Stands vaihtelut ovat usein sovitettu freestyle Acro tanssiliikkeitä . Headstands ja handstands vaativat voit laajentaa jalat ilmassa ja pitää samalla vartalo suorassa, vaintop of your head taipalmu kädet koskettaa maata . Tehdäkäsillään tai headstand rutiinia voimakkaampi kääntämällä puolelta toiselle tai edestä taakse käyttäen jalat , kun ne ovat vielä leijumaan ilmaan . Ylösalaisin vartalon asento telineisiin vahvistaa ylävartalo ja ydin .
Keinut

Keinut ovat nautittavaa akrobaattisia harjoituksia , koska niiden rytminen pyöreä tai puolipyöreä liikkeet . Suorita swing rutiinit Riippueristinketjuilla baareissa tai renkaat. Tartubaarissa tai rengas ja keskeyttää itse pystysuunnassa irti maasta . Heittää jalat eteenpäin tuottaanousuun . Kehon painosta voima tulee vaikuttamaan alaspäin tuottaamyötäpäivään laskukauden. Toista liikettä ja anna vauhtia rakentaa . Swing liikuntaa lisätä ylävartalon voimaa . Coachesinfo.com suosittelee, että pitää kehon suorassa aikanalaskukauden lisätävääntöä .
Turvaohjeet ja vinkkejä

Joustavuus on välttämätöntä suorittaaonnistuneen akrobaattisia harjoituksen . Luodaan kehon tyyppi ja sen joustavuus raja . Jos oletensikertalainen , akrobaattisia harjoituksia, jotka merkitsevät voltteja ovat turvallisia ja tehokkaita , kun suoritetaantrampoliini . Näin voit parantaa ryhtiä , tekniikka ja ajoitus laskeutumiseen ja nousujen mukaan Federation of Professional Circus Schools . Kouluttaa teidän paljain jaloin , koska kengät häiritsee tasapainoa muuttamalla oman painon jakautuminen .


[Akrobaattisiin Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/Extreme-Sports/MUUT-Extreme-Sports/1005005321.html ]