Pilates Edut jälkeen 10 Sessions

Pilates on ollut olemassa jo ylivuosisadan , mutta se on todella kasvanutviime useita vuosia . Koska sen suosio on kasvanut , niin ontutkimus siitä , erityisesti sen eduista. Pilates tarjoaa monia terveydellisiä etuja niin vähän kuin 10 istuntoja . Vuonna 2010 MayoClinic.com ilmoitti, että Pilates parantaa ydin vakautta , ryhti ja tasapaino , ja se voi jopa ehkäistä ja hoitaa selkäkipuja . Vähän vaikutusta vahvuus - harjoituksia , ettäPilates rutiininomaisia ​​käyttötarkoituksiin keskittyä ensisijaisesti vahvistamaanydin, rakentaa lihasvoimaa keskuksestanne ulos , ja lisää kestävyyttä auttamaan jokapäiväistä toimintaa . Notkeutta ja tasapainoa

Yksimerkittävimmistä hyödyistä harjoitellaan Pilates paranee notkeutta ja tasapainoa , jotka johtuvatvakaus - ajettu ydin harjoitukset suoritetaan kunkin istunnon . Vuonna2011 tutkimuksessa esitetty " Aasian Journal of Sports Medicine " osallistujat , jotka harjoittivat Pilates kahdesti viikossa kahdeksan viikon ajan osoittidramaattista parannusta joustavuutta jälkeen vain neljän viikon tai kahdeksan istuntoja . Tasapaino vaikuttaa positiivisesti myös säännöllinen Pilates käyttää , koskasymmetrinen liikkeet vahvistavat ydin ja takaisin auttamaan yhdenmukaistaa ja keskittää kehon .
Kestävyyttä ja voimaa

Koska Pilates käyttää voimaa perustuvia harjoituksia , lihaskestävyyttä vaikuttaa myös . Harjoitukset luottaa vastustusta kehon painosta tai muut laitteet , työ-ja vahvistamalla lihaksia kuin täytätliikkeitä . Hengitys tekniikka , joka on toinen painopiste Pilates , on myös tärkeää lisätä kestävyyttä . Keskittyminen tasainen hengitys syvä sisään hengittämän ja exhales kuin teetharjoituksia toimittaa enemmän happea kehon , ruokinta lihaksia ja vähentää väsymystä . Kun 10 istuntoja , tunnet olosi vahvempi ja pystyy suorittamaanharjoituksia helpommin .
Ryhti

Pilates on myös osoitettu parantaa ryhtiä kanssa sen ydin - vahvistaminen liikkuu . Kun harjoittelet Pilates , liikutneutraali selkärangan , eliluonnollista kaarevuutta selkää säilyvät . Tämä johtaaoikein kohdistettu selkärangan , lantion ja kallo . Harjoituksia myös vahvistavat ydin lihaksia , jotka tukevatselkärankaa ja edistää hyvää ryhtiä . Jopa vain yksi istunto Pilates voi laittaa sinut tiellä paremman asennon , koska jokainen liikkuminen perustuupitkänomainen ja täysin tuettu selkärangan . Muutaman istuntoja , sinun pitäisi löytää itsesi harjoitellaan paremman asennon luonnollisesti kuin saat voimaa jaalitajuinen tietoisuusoikea tapa istua , seistä ja levätä .
Alennetulla Back Pain

Säännöllinen Pilates käytäntö voi vähentää kipua sekä etenkinalaselässä . Säilyttää hyvä ryhti ja vahva ydin lihaksia voi vähentää kipua ja lisätä selän terveys . Pilates vahvistaa keskeisiä lihasryhmiä, jotka voivat vaikuttaa selkäkipu , jarutiini myös opettaa ihmisille, miten saavuttaa asentohuimaus symmetria , vähentää jännitystä nivelet ja levyjä. Lantion ja hartioiden , jotka yhdistävät kummassakin päässäselkärangan , vahvistaa myös Pilates harjoitukset , auttaa helpottaa stressiä selässä . Vaikka se voi viedä enemmän aikaa poistaa kipua kokonaan , vaikkamuutaman kerran Pilates voi alkaa tehdäeroa alaselän vaivat .


[Pilates Edut jälkeen 10 Sessions: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005031790.html ]