Ab Harjoitukset syömisen jälkeen

Feeling boated tai liian täynnä aterian jälkeen voi jättää epämukavalta tai itsetietoinen midsection . Kuitenkin hyppäämälläab workout hetiateria ei oleratkaisu . Kuntoilu liian pian , kun olet syöminen voi aiheuttaa vatsan kouristelua , joka voi lopettaa workout ja häiritäloppuelämäsi päivä. Ruoansulatukseen

Pääsääntöisesti , sinun tulisi odottaa vähintään 30 minuuttia tunnissa , kun syöt ennen ryhtymistä liikuntaa . Raskaampiateria syöt ,enää sinun pitäisi odottaa . Tämä johtuu veren meneevatsaan auttaa ruoansulatukseen kun syöt . Jos aloitat käyttäessään liian pian syömisen jälkeen , veri ohjautuu lihaksia tukea niiden kehittämiseen . Tämä voi vaikeuttaa kehon sulattaaruokaa jäljellä vatsassa ja johtaa vatsakrampit .
Ab Harjoitukset

CNN: n mukaan , " Vatsan kouristelua syömisen jälkeen yleensä tapahtuu useammin sydän käyttää kuin voimaharjoittelun kanssa . " Koskaruoansulatus prosessi toimiisama , olet vaarassa saada vatsan krampit , jos et anna ruokaa oikein sulattaa ennen kuin teet voimaharjoittelua your abs . Lisäksi, koskataivutus ja taipumista vyötäröllä tarvitaan monia vatsan harjoitukset , voit helposti järkyttää vatsaan ja mahdollisesti oksentaa viimeinen ateria .
Painonpudotusohjelmaa maalia

Päättää, milloin ja mitä syödä ennen tai jälkeenliikunta laihduttaa voi olla hämmentävää . Jos työskentelet ulos aamulla tai se on ollut yli kolme tuntia , koska söit , sinun pitäisi syödä kevyt hiilihydraatteja , kuten vehnä leipää vähintään 30 minuuttia ennen treenin . Nämä on helppo sulattaa ja antaa sinulle energiaa workout lisäämättä ylimääräistä rasvaa . Tallennaisompi aterian jälkeen olet valmis käyttäessään , joten elimistö voi käyttää varastoidun energian sijaan viimeinen ateria polttoainetta . After workout aterian pitäisi koostua hiilihydraatteja ja proteiinia auttaa elpymistä ja pitää sinua tunne hidasta tai sairas .
Huomioita

Jokainen ihminen on erilainen , joten jokainen on ruoansulatuskanavan toimii omalla tavallaan . Yritys ja erehdys onparas tapa nähdä , mitä elintarvikkeita toimi ennen treeniä ja kuinka kauan sinun täytyy odottaa ennen harjoittelua aterian jälkeen . Kuuntele kehoasi ja lakata toimimasta , jos sinulla alkaa saada kramppeja ; taukoa vähintään 30 minuuttia ennen kuin yrität uudelleen. Eri elintarvikkeiden kestää kauemmin sulattaa , samoin kuin suurempia aterioita . Suunnitelman mukaisesti niin sinulla on aikaa käsitellä ruokaa, jos olet Tilakaan aikaa ja täytyy puristaa että ab workout .


[Ab Harjoitukset syömisen jälkeen: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005020984.html ]