Tyypit Pilates harjoitukset

Yliuransa Joesph Pilates kehittänyt yli 600 harjoituksialaitteen hän keksi . Hänen ohjaava filosofia oli saavuttaa hyvä terveys merkitsee , ettäkoko olemusta - kehon, mielen ja hengen on puututtava . Pilates laitteet on suunniteltu kunnossakoko kehon käyttäen kantoja , jotka simuloivat toiminnallista aktiivisuutta ja siten oikea kehon linjaus ja tasapainoa . Laaja ohjelmisto harjoituksia , perustutkimuksesta master tasolla voidaan tehdä kunkin laitteeksi . Vaikka harjoitukset suoritetaanyksittäisten laitteiden onsamoja perusperiaatteita , lisäksi ne itsenäisesti . Cadillac Harjoitukset

Kuten kaikki Pilates laitteet ,Cadillac on ainutlaatuinen ja monipuolinen , ääretön sovelluksia . Cadillac harjoitukset eroavatuudistaja sekä hienovaraisia ​​ja syvällisesti . Esimerkiksi aikana jalka työtäCadillac ,takareisien on korostettu kannalta sekä joustavuutta ja voimaa . Tämä on edullista ; niin kauan kuin olet joustava riittää pitämäänoikeaan asentoon ( tai lähellä sitä)takareisien pysyvätvaltion venyttää javenyttää kasvaatyö jatkuu .

Cadillac rakenne mahdollistaa myös roikkuu harjoituksia , avaa monia mahdollisuuksiaylä-ja alavartalon . Nämä Cadillac harjoitukset kehittävät tasapainoa, koordinaatiota ja voimaa akrobaattinen - tyyppinen liikkeitä , jotka ovat hyödyllisiä sekähauskaa .

Cadillac harjoitukset helpottaaliikerataa , joka ylittääluistimia jollekin muulle laitteet , erityisestijalka keväällä työ , joka voidaan suorittaa selinmakuulla , puoli - valehtelee , altis , ja seisoi päin kaikkiin suuntiin . Cadillac harjoitukset ovat kolmiulotteisia niiden liikkumista , , jotka erottavat ne muiden laitteiden .
Wunda Chair Harjoitukset

Pilates wunda tuoli harjoitukset ovat yli 100 määrällisesti , sovelletaan jokainen osakehon ja sovi joka peruskunto. Wunda tuoli harjoitukset eivät ole helppo suorittaa jatuoli osoittautuu usein anteeksiantamaton . Siinä korostetaan epätasapaino ja heikkoudet kuin mikään muu laitteeksi . Samaan aikaan , harjoitukset suoritetaanwunda tuolin tarjoavat mahdollisuuksia käsitellä ongelmia , joita ei ole annettu muissa hoito . Kun teet jalka työtäesim. tuolin , keho on pystyasennossa , vaativat laajempaa aktivoitumistarungon stabilointi kuinuudistaja tai Cadillac harjoitukset vaativat .

Kuitenkin, koska se on suunnittelu ,harjoitukset suoritetaan onwunda tuoli ovat yleensä lyhyitä alueella ; se ei helposti majoittaa täynnä liikeradat . Myöstuoli harjoitukset tarjoavat vähemmän mahdollisuuksia kehittää taivutusraajojen kuinmuut laitteet harjoituksia. Niin kauan kuin olet tietoinen näistä mahdollisista puutteista ,wunda tuoli harjoitukset ovathyödyllisiä lisä Pilates käytännössä .
Uskonpuhdistaja Harjoitukset

Pilates uskonpuhdistaja harjoitukset ovat ylivoimaisestisuosituin laitteen hoito . Harjoitukset suoritetaanuudistaja vaihtelevat olennaista erittäin kehittynyt ja suoritetaan kaikissa ajateltavissa asennossa ja jokaista mahdollista tarkoitukseen .

Uskonpuhdistaja harjoitukset on erityisiä etuja ja olosuhteista , jotka ovat ainutlaatuisia käsillä olevaan tehtävään . Esimerkiksiuskonpuhdistaja on ehkä kaikkein käyttäjäystävällinen aikaa täyttääjalka työtä harjoituksia ; se asettaakehonmukava , ei - kantavissa asentoon ja rekrytoilihaksia tasapuolisesti . Esittävätjalka työtäuskonpuhdistaja on helpompaa aluksi kuinsamoja harjoituksia ovatCadillac tai wunda tuoli, javakauttaminenrunko ja lantio on vähemmänhaaste. Lisäksihyppy sarjanuudistaja harjoitukset ovat ainutlaatuisia tälle laitteeksi jauskonpuhdistaja tarjoaatäyden valikoiman liikkeen sijaanrajallinen tarjoamiamuita laitteita .
Ladder Barrel Harjoitukset

Pilates tikkaat piipun harjoitukset tarjoavat poikkeuksellisen mahdollisuuksia sekä lahjuksen takaisin laajentaminen kaikilla taitotaso . Nämä harjoitukset eivät rajoitu takaisin laajennus kuitenkaan yksin , mutta on loputtomat mahdollisuudet työskennelläelin kussakin liikerataa .

Tikkaat tynnyri onpoikkeuksellinen väline, jolla vahvistetaantakaisin extensors ja passiivisesti rentoutuen asema selkärangan laajennus, jolloin venyttelytakakonttiin flexors . Aikanaeteenpäin fleksio vatsan harjoitukset ,tynnyri tukee alaselkää neutraalissa asennossa ; Tämä on erittäin tärkeää, kun kun taivutusselkärangan on vasta . Tikkaat tynnyri tukee myösrunko aikanalateraaliflexio harjoituksia , helpottaaparantaminen sekä voimaa ja joustavuutta . Yhdessä nämä harjoitukset,tikkaat piipun Sarjaan kuuluu myös erottuva hip ja käsivarren työtä , koko kehon integraatio harjoituksia ja eri osuuksilla , joita ei voida helposti monistaa mitä tahansamuu laite .
Ped - a- Pul harjoitukset

ped -- pul harjoitukset eivät ole yhtä yleisesti opetettu tai suorittaa kuinCadillac ja uudistaja sarja; Se on kuitenkin erillinen ominaisuuksia, jotkamuut laitteet sarjassa eivät. Ped -- pul harjoitukset toimivatkehonseisten ja ovat erinomaisia ​​kehittää pystyssä sopusointuun ja tasapainoon . Lisäksi nämä harjoitukset keskittyvätaseiden ja lapa kokonaisuudeksi, jossa on olennaista edetä liikkeitä .

Ped -- pul sarjan harjoituksia opettaa lapaluun stabilointi työskentelemälläolkapäät alla olkapään korkeudella . Tämä on erityisen hyödyllistä , kun työskennellään olkapää ailiments kutenpäällepuhallus . Ped -- pul -sarja on korvaamaton kun kunnostamallaolkapään ja yleisen ehdollistamistaylävartalon .


[Tyypit Pilates harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Pilates/1005021683.html ]