Speed ​​- Agility - Nopeus Harjoitukset

Speed ​​- agility - nopeus harjoituksia parantaa kykyä liikkua puolelta toiselle , eteen-taakse- ja ylös-alas . Parantaa tehokkuutta matkustaa pitkin nämä kolme konetta liikkeen voi auttaa suorituskykyä aikana erilaisia ​​urheilu-ja toimintaa . Nämä harjoitukset ovat hyödyllisiä myös kehittää voimaa ja valtaa. Nopeus

Speed ​​parantavia harjoituksia auttaa teitä siirtymään paikasta A paikkaan B mahdollisimman nopeasti . Voit lisätä nopeutta , voit Sprint 30-100 metrin 50-100 prosenttia teidän suurin nopeus , riippuen Nykyisen kuntotason , jolloinneljästä seitsemään minuutin lepoajan välillä . Voit parantaa nopeutta entisestään tekemällä muut nopeutta lisätä harjoituksia kuten hyppyjä, kyykky tai ylämäkeen hyppyjä . Tämäntyyppiset harjoitukset kohdistaa jalkojen lihaksia , parantaa niiden valta ja voima .
Agility

Kehittäminen agility onkysymys parantaa , miten hyvin voit ajaa nopeutettua nopeuksilla nopeasti vaihtaa suuntaa ja jatkaa sitten kiihtyvän kohtivarajäsen tai vastakkaiseen suuntaan . Suorittaa harjoituksia, kuten shuttle porat parantaa sivuttain liikkeitä tai Weaver porat parantaa kykyä tehdä jatkuvasti muutoksia suuntaan aikana kiihtyi matkailu . Kolme kartio pro - agility harjoitukset myös auttaa sinua muuttamaan suuntaa kesken liikkeen pyytämällä sinulla on yhdenmukaistettava kolme käpyjä tai esineiden ja sitten sprint kartion kartio taas hidastumassa , muuttaa suuntaa ja nopeuttaa kokopora .

nopeus

ballistinen harjoituksia, kuten syöksy hyppyjä , suora jalka rajoja tai karkki hyppää parantaa ketteryyttä ja nopeutta , jolla voit suorittaasarjan räjähtäviä liikkeitä , jotka kannustavat lihaksia reagoida ja karkottaa energiaa nopeasti . Suorita rivi humala piirtämälläkuvitteellinen linja ja seisoi yhdellä puolella. Jalat yhdessä ja yhdensuuntainen , hypätä puolelta toiselle linjan mahdollisimman nopeasti .
Huomioita

Speed ​​- agility - nopeus harjoitukset tarjoavat korkea stimulaatio lihaksia . Voit suorittaa niitä osanapiiri workout valitsemallaharjoituksen kunkin liikkeen ja tekee niitä peräkkäin . Varmista, että olet riittävästi lämmetävalon lenkille tai venytys hypätä-start verenkiertoa ja valmistaa lihaksiaporat .


[Speed ​​- Agility - Nopeus Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005031791.html ]