Pilates Esiintyjä Harjoitukset

Pilates Esiintyjä on yksikäytettävien koneidensuosittu liikuntamuoto kutsutaan Pilates . Konetta voidaan käyttää voimaharjoittelua ja venyttely . HintaEsiintyjä alkaa noin 200 dollaria . Se voidaan helposti taittaa pois tieltä ja sitten vedetään ulos helposti kotona käyttöä . Core Harjoitukset

Pilates Esiintyjä on kaksi vastus johdot kahvat . Voit säätäävoimakkuutta vastuksen tasoa lisäämälläelastinen virtajohto . On kolme johdot kolmelle eri vastarintaa . Kun liikut esiintyjän , teette liikkeitä , jotka aiheuttavatpenkki liukuu eteenpäin ja taaksepäin pitkinkappaleita. Voit tehdä harjoituksia sävy your abs , reidet ja pakaroiden lihaksia .

Käänteinen crunch liikunta kiinteyttää alempi vatsa , polvistumaan penkillä pohjaan päinEsiintyjä . Nojata eteenpäin ja tartu kahvaanlopussakoneen . Taivuta polvia ja työnnäpenkki eteenpäin alla vatsaan . Laajenna jalat taaksepäin, kunnes ne ovat noin puolivälissä suoraan . Jatka liukuvapenkki edestakaisin tehdäharjoituksen .
Voimaharjoittelu

Voit käyttääEsiintyjä sävy jalat ja ylävartalo . Yksi esimerkkiliikunta onistuvien ojentajatanko laajennus . Istua penkillä pohjaan päinEsiintyjä . Taivuta kyynärpäitä ja pidäkahvat pään taakse . Kyynärpäät voi avata sivuille . Suorista kädet vetää vastusta vastaan ​​kaapeleita. Tämä tekeepenkki liukumäki. Taivuta kyynärpäitä takaisin pään taakse . Muista istua suorassa ja Pidä niska lievennetty niin et rasittaa niskaa .
Cardio

Kiinnitäsydän trampoliini pohjaan esiintyjä saadaneuletakki harjoitus . Trampoliini on kuinmini - trampoliini . Makaa selälläsi ja työnnä poistrampoliini jalat niinpenkki liukuu ylös . Jatka terhakka viisi minuuttiaalkulämmittelyn jälkeen tai 30 minuuttia päivittäistä liikuntaa vastaamaanpienin suositeltu määrä toimintaa terveyden ylläpitoon .


[Pilates Esiintyjä Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Pilates/1005021674.html ]